Los tres pilares para una vida plena tras cumplir 60 años: salud, propósito y dinero

Cumplir 60 o 65 años no representa la conclusión de una etapa, sino el arranque de un periodo de 20 o 30 años lleno de posibilidades vitales, proyectos y aprendizaje. Esta es una de las conclusiones de la última charla Generación+ en Zaragoza moderada por el jugador de baloncesto Juanma Iturriaga y en la que han participado el doctor José Viña (@josevinalongevidad), catedrático de Fisiología en la Universidad de Valencia y experto en longevidad, el psicólogo y gerontólogo, director científico del programa de Personas Mayores de la Fundación ”la Caixa”, Javier Yanguas (@JaviYanguas) y la divulgadora de finanzas, Natalia de Santiago (@natdesantiago).

Los expertos, reunidos en el CaixaForum Zaragoza han coincidido en que disfrutar de una longevidad satisfactoria exige una mirada integral asentada en tres pilares esenciales: preservar la autonomía y la salud física mediante la prevención y el ejercicio, cuidar el bienestar emocional manteniendo proyectos con propósito y relaciones significativas, e incorporar la planificación financiera para garantizar tranquilidad y libertad de decisión a largo plazo. 

La conversación forma parte de los encuentros organizados por CaixaBank (@caixabank) para el público sénior, esta vez centrados en salud física y financiera. Una iniciativa dirigida al colectivo sénior que, en esta edición, incorpora como novedad la entrega de los ‘Premios Generación +’, en los que han participado VidaCaixa y SegurCaixa Adeslas.

Iturriaga: "Al llegar a los 60 ganamos libertad y experiencia"

Con su habitual sentido del humor, Iturriaga arrancó la sesión dirigiéndose al auditorio para desmontar los prejuicios habituales sobre la madurez. "¿No os da pena la gente que tiene menos de 60 años? Yo preocupado por cumplir 60 y tantos. Que se preocupen los de 50 y 40, vamos...", ha comentado entre risas, reivindicando después que cumplir 60 años "constituye un momento "en el que mirar hacia adelante, porque ganamos un poquito de libertad, de experiencia y, sobre todo, mantenemos las ganas de seguir haciendo cosas".

Asimismo, Iturriaga ha insistido en que el bienestar y el desarrollo personal no están condicionados por la fecha de nacimiento, remarcando que "una vida plena no tiene que ver con la edad, aunque a veces lo pensemos, sino con otras cosas como poder seguir aprendiendo, tomar decisiones, dar espacio a todo aquello que nos hace sentir bien". Y ha lanzado un mensaje señalando que "después de los 60 no se acaba nada", sino que se abren "nuevos caminos, propósitos y, sobre todo, queda mucho más por vivir".

José Viña: "Llegar bien depende de nosotros, más que de la edad"

En esta misma línea, el doctor José Viña, considerado como uno de los 'gurús' españoles de la longevidad, ha señalado que la década de los 60 es "formidable", pero los que no lo han vivido no lo saben. Aún así, ha señalado que para llegar bien a esta etapa, la clave está en "empezar a cuidarse cuanto antes, a los 30, porque va a compensar mucho el bienestar y la felicidad a los 60,70, 80 años". En este sentido, el catedrático ha enfatizado en la capacidad de cada persona para influir en su propia calidad de vida. "Muchas veces creemos que dependemos de la edad y muchas veces dependemos de nosotros mismos más que de la edad".

Al ser preguntado sobre qué significa "envejecer bien", José Viña se ha centrado en la autonomía personal. "Se trata de envejecer pudiendo hacer planes" y mantener el estado físico para poder proyectar actividades de cara al futuro. Para lograr este objetivo y prevenir situaciones de dependencia, el médico ha recomendado "medicina preventiva, vacunarse, hacerse los análisis, tomarse la tensión", todo ello complementado con una "nutrición adecuada a la edad, tomando algún suplemento y ejercicio diario, si es de fuerza, mejor". Y ha mostrado su optimismo al señalar que "se ve mucha gente mayor corriendo o andando o en bici". Además ha señalado la importancia de socializar. 

Javier Yanguas: "La vejez de los anteriores no me vale, yo tengo que descubrir la mía"

El psicólogo y gerontólogo, Javier Yanguas, ha recordado que en poco más de un siglo se ha logrado duplicar la longevidad. "Vivimos el doble de vida que nuestros bisabuelos, pero parece que la sociedad se ha volcado en extender la vida, pero el gran desafío de hoy radica en las dificultades en llenar esa vida de contenido y aprender a planificarla". De ahí que haya abogado por buscar un propósito, mantener la actividad y desafiar los propios límites. "Yo animaría a las personas de más de 60 años a salir de su zona de confort, pensar que tiene igual 20, 25 o 30 años por delante, que son los mejores años de su vida". Citando las palabras del escritor Erri De Luca, recordó que "la vejez de los anteriores no me vale, yo tengo que descubrir la mía".

Y ha insistido en que el propósito "es la fuerza que nos impulsa, esa dirección que intentamos todos ponerle un poco a la vida". Para articular esta etapa, ha destacado el valor de "tener algo que te saque de ti mismo" —como proyectos personales, retos o inquietudes intelectuales— y la necesidad de cultivar las relaciones personales y el compromiso con los demás. "Una buena manera de controlar la soledad es no solo tener relaciones hacia afuera, sino tener relaciones hacia uno mismo, tener proyectos y saber vivir haciendo actividades solitarias". 

Natalia de Santiago: "Una mala planificación financiera puede generar mucho estrés"

Durante su intervención, Natalia de Santiago advirtió de que habitualmente la sociedad concede un gran protagonismo al cuidado del cuerpo, descuidando la previsión económica necesaria para sostener esos años extra de vida. "Una mala salud física es muy cara y una mala salud financiera puede generar mucho estrés, muchas preocupaciones", ha señalado, recordando que disponer de solvencia es lo que posibilita "disfrutar de una buena jubilación". "Todo el mundo me dice: '¿Cuándo hay que pensar en la jubilación?'. Y yo respondo: '¿Has empezado a trabajar?'. Si dice que sí, le digo: 'Vas tarde'".

Para lograrlo, de Santiago ha recomendado convertir la gestión económica en un hábito rutinario. "En finanzas puedes intentar hacerlo lo mínimo posible, pero lo suficiente. No hay que estar todo el día pensando en dinero, sino solo dedicarle el tiempo. Hay que convertirlo en un hábito más". En este sentido ha señalado que planificar las personales puede suponer garantizar la independencia personal a lo largo del tiempo. "Mucha parte de la autonomía e independencia financiera, no es solo cuando somos jóvenes, sino mantenerla el mayor tiempo posible". Para ello, ha llamado a romper tabúes y hablar de dinero con el entorno. "Hay que hablar de dinero y sobre todo hay que hablar de dinero también con las parejas y con los familiares", para estar mejor preparados para el futuro.