El ayuno intermitente podría regular las hormonas en mujeres con síndrome de ovario poliquístico

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una realidad compleja para muchas mujeres, marcada por un exceso de andrógenos (como la testosterona) que se traduce en acné, vello facial, vello corporal e incluso dificultades para concebir. Aunque los anticonceptivos suelen ser la respuesta estándar, sus efectos secundarios en el ánimo o la libido hacen que muchas busquen alternativas.

Una investigación liderada por la Universidad de Illinois en Chicago (UIC) y publicada este marzo en la revista Nature Medicine, trae buenas noticias: el ayuno intermitente se perfila como una herramienta eficaz para recuperar el equilibrio hormonal sin depender exclusivamente de fármacos.

La profesora de nutrición Krista Varady, directora del estudio, es clara: "Si una mujer pierde alrededor del 5% de su peso corporal, puede ayudar a reducir los niveles de testosterona". En el estudio, que duró seis meses y contó con 76 premenopáusicas con SOP, se compararon tres grupos. El primero hizo ayuno intermitente, con un horario de comida restringido de 13:00 a 19:00 horas. El segundo contaba las calorías con una reducción del 25% de la energía diaría y el grupo de control no realizaba cambios en la dieta.

¿Por qué el ayuno intermitente "gana" al conteo de calorías?

Aunque ambos métodos lograron una pérdida de peso similar (unos 4,5 kilogramos de media) y redujeron la testosterona total, el ayuno intermitente mostró ventajas exclusivas que lo hacen destacar.

Solo el grupo de ayuno logró reducir el índice de andrógenos libres, que es la cantidad de hormona que realmente llega a los tejidos y causa síntomas. Además, se observó una mejora en los niveles de HbA1c, un marcador clave para prevenir la diabetes, un riesgo muy asociado al SOP.

La adherencia también fue más positiva en el caso del ayuno. El 80% de las mujeres que lo probaron afirmaron que seguirían con este hábito tras finalizar el estudio. "Este estudio demuestra que el ayuno intermitente puede mejorar los niveles hormonales femeninos, especialmente en mujeres con SOP", destaca Varady.

Lo que queda por resolver

Es importante mencionar que, durante los seis meses de la investigación, el ayuno no corrigió por sí solo la irregularidad de los periodos menstruales. Sin embargo, Varady sugiere que si la dieta se mantiene a largo plazo y la pérdida de peso continúa, es muy probable que este síntoma también termine mejorando.

Como siempre, antes de cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios, especialmente si tienes una condición hormonal, es fundamental consultar con tu endocrino o nutricionista para adaptar el ayuno a tus necesidades específicas.