¿Qué beneficios tienen realmente los escritorios que permiten trabajar de pie?
Cada vez más personas deciden adquirir un escritorio o mesa de trabajo que permite estar de pie
El cuerpo humano no está preparado para permanecer largas horas en la misma postura porque mantener mucho tiempo una misma postura termina afectando a nuestras articulaciones y a la ergonomía natural de nuestra columna. Y muchos de nosotros pasamos demasiadas horas sentados en una silla. Según los expertos, lo ideal es poder combinar una posición de pie, en la que podemos mover nuestros pies, rodillas y caderas, con una posición sentada. Y la opción de utilizar una mesa elevable es perfecta, porque puedes adaptarla en función de tu altura y tu movimiento natural.
En cualquier caso, los expertos aconsejan que pruebes un escritorio para estar de pie, empezando poco a poco. Así, podemos permanecer de pie durante solo 30 minutos a una hora al día y aumentar el tiempo de manera gradual.
Cómo debe ser nuestra postura
Una mala postura puede convertirse fácilmente en un mal hábito y causar o agravar dolores de espalda y de cuello. Por ello, cuando estemos de pie también debemos tomar consciencia de la postura e ir corriendo los malos hábitos.
De pie debemos mantener la cabeza erguida, el pecho alto, la espalda recta y los glúteos apretados, con los pies separados a la anchura de los hombros y un calzado cómodo.
Si trabajamos con un ordenador, la parte superior de la pantalla debe estar al mismo nivel del ojo o ligeramente por debajo, sin obligarnos a bajar el cuello para fijar la mirada.
La postura no tiene que ser siempre estática y tampoco forzada. Sino que lo ideal es cambiar el peso de los dedos del pie a los talones, o en un pie y luego en el otro, así como realizar los ajustes necesarios o caminar un poco. Por supuesto, cuando estés cansado siéntate.
El escritorio adecuado
Existen diversas opciones con alturas ajustables como los escritorios de diferentes niveles de altura disponibles para adaptarlos a nuestras necesidades. Ya sea para usarla en la oficina, o bien en casa, cuando queremos trabajar o hacer getsiones en el ordenador o bien si realizamos otro tipo de actividades como son manualidades.
Fotografía: Amazon
Un diseño ergonómico de dos estaciones, tanto para la posición sentada como la posición de pie, puede proporcionar una forma de trabajo saludable.
Fotografía: Amazon
