El refresco ideal para mayores de 65 años que ayuda a mantenerse hidratado y combatir el calor

En los meses más calurosos es importante tener en cuenta todo lo que debemos hacer para refrescar nuestro cuerpo y cuidar nuestra salud. La deshidratación puede ser muy peligrosa, especialmente en las personas mayores, por lo que siempre debemos tener la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita. Sin embargo, no todas las bebidas son adecuadas para combatir la deshidratación, por lo que los nutricionistas recomiendan un tipo de bebida concreto para las personas mayores: los zumos.

Los zumos naturales destacan como una opción sabrosa y saludable para mantenerse siempre hidratado. Es importante tener en cuenta que no todos los zumos son ideales, pues los más recomendables son los que se hacen de forma casera con frutas específicas como limón, cereza o papaya.

A partir de los 65 años, el cuerpo contiene menos agua y es más propenso a sufrir deshidratación. Es por eso que, además de beber agua, es recomendable incluir zumos de frutas en nuestra dieta diaria.

Zumo de limón

Una limonada clásica, hecha con limón natural, agua fría y un poco de azúcar, es una bebida antioxidante muy eficaz para los mayores. Esta te aporta vitamina C, potasio y ayuda a reforzar tu sistema inmunológico. Es importante tener en cuenta que se debe evitar la limonada si se sufre de úlceras.

Zumo de cereza

Es ideal para los que tienen problemas para dormir, algo que puede ser común entre las personas mayores y que empeora con las altas temperaturas. Este zumo favorece el descanso, protege el corazón y mejora la circulación de la sangre. Es rico en vitaminas y par hacerlo solo debes triturar las cerezas y agregarles agua al gusto.

Zumo de papaya

Este zumo es ideal para empezar el día con energía durante las olas de calor. Esta fruta tropical mejora la digestión, controla la presión arterial y favorece el tránsito intestinal. Una buena opción es mezclarla con zumo de naranja, agua y hielo.

Zumo de tomate (tipo gazpacho)

Este zumo es muy común en la gastronomía española. El tomate contiene mucha agua (94%) y antioxidantes. Convertido en una bebida, te ayuda a hidratar la piel y proporcionar vitaminas esenciales para el cuerpo. Puedes enriquecerlo agregándole apio, albahaca, perejil, aceite de oliva, sal y pimienta. 

Zumo de pepino

Esta opción puede ser menos popular, pero es extremadamente hidratante gracias a su alto contenido de agua. Además, aporta pocas calorías, cuenta con vitaminas A, B y C, y antioxidantes. Lo puedes mezclar con un poco de zumo de limón para mejorar su sabor y refrescarte en los días más calurosos.