Sociedad
Las recomendaciones de Sanidad para que los mayores no sufran con la subida de temperaturas
Esta semana se alcanzarán temperaturas propias de verano
La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha alertado de que durante estos días experimentaremos una subida de temperaturas propias de los meses de verano: "En los próximos días se superarán los 30 °C en amplias zonas de la Península, y el jueves y viernes, los 35 °C en la mitad sur y valle del Ebro. Podría llegarse a 40 °C en el Guadalquivir", ha publicado la agencia en su perfil de Twitter.
Si bien esta subida de temperaturas afectará a toda sociedad en general, hay un sector de la población que estará más afectada, y así ha querido recordar el Imserso en sus redes sociales: "Ante el aviso de temperaturas excepcionalmente altas para los próximos días, sugerimos a las personas mayores y con discapacidad, y en situación de dependencia seguir estas recomendaciones".
El Imserso ha compartido los consejos del Ministerio de Sanidad para que tanto mayores como familiares sepan qué es lo que tienen que hacer para protegerse durante estos días. En concreto, las diez recomendaciones son las siguientes:
- Beber agua con frecuencia.
- No abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o azúcar.
- Prestar atención a mayores, bebés y niños.
- Priorizar estar en lugares frescos.
- Evitar practicar deporte entre el mediodía y las 17:00 horas.
- Usar ropa ligera y que transpire
- No dejar a ninguna persona en un vehículo.
- Consultar al médico si nos encontramos mal.
- Mantener las medicinas en un lugar fresco.
- Hacer comidas ligeras.
⚠️ Ante el aviso de temperaturas excepcionalmente altas para los próximos días, sugerimos a #personasmayores, con #discapacidad y en situación de #dependencia seguir estas recomendaciones. https://t.co/G9vJpiPecm
— Imserso (@Imserso) April 24, 2023
Además de estas recomendaciones, también podemos tener en cuenta que en el interior de los edificios, lo mejor es permanecer en espacios ventilados o acondicionados, y tener las personas bajadas y las ventanas cerradas durante el día, y abiertas por la noche.
Cuando el calor sea más intenso, duchas de agua tibia, y por supuesto, no se recomienda hacer ejercicio durante esas horas.
Por último, para las personas que vivan en la playa, no se recomienda quedarse en las horas de máximo calor, ni quedarse dormido tomando el sol.
El agotamiento por calor
Antes del golpe de calor, las personas experimentan lo que se conoce como agotamiento por calor, una afección que provoca sudoración abundante y pulso acelerado por el aumento excesivo de la temperatura corporal.
Según explica la página web de Mayo Clinic, es uno de los tres síntomas relacionados con el calor, junto con los calambres y la insolación. La probabilidad de sufrir agotamiento por calor se incrementa en las zonas de mucha humedad y si se realiza actividad física intensa. Si no se trata de forma inmediata puede provocar un golpe de calor.
Las personas con más riesgo de sufrir esta afección son los mayores, los menores de cinco años, las personas con enfermedades crónicas especialmente las cardiocirculatorias, respiratorias, renales o mentales, las personas diabéticas, los hipertensos y las personas con sobrepeso.
Los síntomas
La pérdida excesiva de líquidos y sales minerales por la sudoración provocan el agotamiento por calor, especialmente en los mayores y los enfermos crónicos. Entre sus síntomas se encuentra:
- Piel fría, pálida y húmeda.
- Cansancio, flaqueza o desmayo.
- Calambres y contracturas musculares en brazos o piernas.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y vómitos.
- Pulso débil y rápido.
- Respiración rápida y superficial.
Si experimentas alguno de estos síntomas, lo primero que tienes que hacer es buscar ayuda médica inmediata y refugiarte en el lugar más fresco y cómodo que encuentres.
Además, debes de intentar enfriar el cuerpo para bajar la temperatura, y mantenerte hidratado siempre y cuando no hayas vomitado previamente.
¿Cómo saber si estoy sufriendo un golpe de calor?
Hay ciertos indicadores que avisan, independientemente de la edad, de que uno está sufriendo un golpe de calor. Los síntomas más comunes son:
- La confusión y la desorientación
- El recalentamiento de la piel
- La aceleración del pulso
- La sensación de mareo y las náuseas
- Los escalofríos
- El dolor de cabeza
- La fiebre
- La pérdida de conocimiento
- La falta de saliva
En caso de sentir alguno de estos cuadros clínicos o varios de ellos a la vez es importante contactar con el sistema de salud cuanto antes, sobre todo, en personas de edades más avanzadas.
Y mientras llegan los servicios de emergencias, el paciente deberá intentar bajar la fiebre con algún tipo de paño empapado en agua, aplicándolo en la frente, la nuca, las axilas y las muñecas, y tiene que tumbarse con los pies hacia arriba –para evitar mareos–. Igualmente, es imprescindible beber agua y situarse en un lugar lo más fresco posible que no tenga una exposición directa al sol.
