El envejecimiento de la piel es un proceso natural que va apareciendo con el paso de los años. Sin embargo, la alimentación puede desempeñar un papel clave a la hora de favorecer una piel más sana, elástica y luminosa. Desde el ámbito de la endocrinología y la nutrición, cada vez existe más evidencia de la importancia de ciertos nutrientes en la protección frente al estrés oxidativo y la inflamación, dos de los principales factores implicados en el envejecimiento cutáneo.

La doctora Belén Fontán Calvo, del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, explica que hay cinco alimentos con poder 'antiaging' para cuidar tu piel desde dentro.

Aguacate

El aguacate es fuente de vitamina E, de grasas saludables y de grasas monoinsaturadas, que nos ayudan a generar mayor elasticidad en la piel y combatir el estrés oxidativo.

Arándanos

Los arándanos son fuente de antioxidantes, además de un fruto rojo con bajo índice glucémico que podemos incluir en cualquier tipo de dieta. Nos ayudan a combatir los radicales libres para darle a nuestra piel un aspecto mucho más rejuvenecido.

Salmón

El salmón, pescado azul, tiene proteínas de alto valor biológico, con un gran contenido en omega 3, lo que nos va a otorgar un poder antiinflamatorio. Además, va a favorecer la regeneración celular y va a aportar gran elasticidad a nuestra piel.

Brócoli

El brócoli es un gran alimento por su contenido en fibra y por su poder detoxificante. Pero es que además tiene un gran contenido en vitamina C. Esta vitamina C es precursora del colágeno, que va a hacer que tengamos un aspecto mucho más saludable y rejuvenecido en la piel.

Nueces

Las nueces son un fruto seco indispensable en nuestra alimentación, importantísimas por su contenido en grasas saludables, pero también en vitaminas y minerales. Son ricas en vitaminas del grupo E, que van a ayudar a nuestra regeneración celular, y en minerales como el zinc y el selenio, que además de ayudar en nuestra regeneración celular, van a aportar un plus al crecimiento de nuestras uñas, piel y cabello.

Tu piel también necesita nutrirse y estos son los mejores alimentos 'antiaging' que le puedes dar.