Un estudio revela cómo el teletrabajo afecta a la salud mental: beneficios y desafíos

El teletrabajo llegó con la pandemia de Covid-19 y ha transformado la forma en que muchos vivimos y trabajamos, afectando incluso a la salud mental, según revela un nuevo estudio de Unobravo, que señala que en 2025, el 28% de los españoles sigue teletrabajando en alguna medida. 

Para este estudio, encuestaron a más de 1.500 trabajadores en España, tras lo cual observaron que el 21% de los trabajadores remotos afirmó sentir que su bienestar mental se había afectado negativamente por esta forma de trabajo. Aunque también hay beneficios a destacar. 

Por un lado, el 45% de los trabajadores remotos en España afirmó haber mejorado su equilibrio entre la vida personal y el trabajo. También había disminuido su estrés diario (38%), tenían un mayor control del horario (31%), más tiempo para el cuidado personal o la realización de ejercicio (25%) y mayor concentración y productividad (23%).

"Estos datos sugieren que el trabajo remoto puede tener un impacto positivo no solo en el bienestar emocional, sino también en la salud física y el rendimiento laboral", explican en una nota. 

Con todo, y aunque el 17% no manifestó efectos negativos relevantes, el teletrabajo presenta algunos desafíos, como es la menor interacción social y la dificultad para desconectarse del trabajo (30%), lo que puede derivar en agotamiento y sobrecarga; sentirse solo o aislado (26%); el aumento del tiempo frente a pantallas y fatiga digital (25%); falta de límites claros entre la vida personal y la laboral (23%) y disminución de la actividad física (12%).

Las ciudades españolas con más flexibilidad en el trabajo

El estudio también refleja que nos encontramos en una sociedad "que aún está en proceso de adaptación a esta nueva forma de trabajar", y es que solo el 8% de los empleados a tiempo completo teletrabaja de forma exclusiva, frente a un 21% que combina trabajo presencial con teletrabajo. Por su parte, los autónomos "lideran esta transformación", señalan, pues un 22% teletrabaja, mientras que un 31% combina teletrabajo y trabajo presencial. 

En cuanto a las ciudades que mayor flexibilidad en el trabajo, Murcia encabeza el ránking, con un 55% de trabajadores en modelos híbridos (36%) o trabajos remotos (18%). Por su parte, Las Palmas de Gran Canaria, aunque la presencia del modelo híbrido es bajo (10%), cuenta con la mayor proporción de trabajadores remotos (30%). En cambio, Pamplona solo cuenta con un 11% de trabajadores en modelos flexibles, "lo cual podría evidenciar una brecha digital o una economía local más dependiente de trabajos presenciales", advierten. 

Consejos para proteger tu salud mental con el teletrabajo

Ante esta situación, la Dra. Fiorenza Perris, psicoterapeuta y directora clínica de Unobravo, ofrece algunas recomendaciones para proteger la salud mental de aquellos profesionales que teletrabajan, como son: 

• Establecer una rutina, lo que ayudará a evitar el agotamiento, mejorar el sueño, la concentración y el equilibrio emocional. 

• Mantener la conexión social, por ejemplo, con encuentros virtuales o reuniones con el equipo.

• Moverse, con caminatas breves o estiramientos, para mejorar el estado de ánimo, la claridad mental y reducir la ansiedad.

• Considerar la terapia para ayudar a gestionar el estrés y afrontar las situaciones de incertidumbre.