Practicopedia
Los trucos para dormir bien con el calor y sin aire acondicionado
Son consejos del médico José Manuel Felices
Con la llegada del calor, el sueño puede ser uno de los grandes perjudicados y esto tiene consecuencias negativas en nuestra vida y día a día. Para evitar estar más cansados y con menos energía, podemos seguir los consejos del médico José Manuel Felices.
En su perfil de Tiktok, el experto ha compartido la rutina que podemos seguir para "vencer al calor y dormir fresco sin el aire acondicionado".
"¿No consigues dormir con este calor y ya no sabes qué hacer?", pregunta el experto antes de comenzar a enumerar los pasos que él sigue y que, en palabras del médico, actúan como un "aire acondicionado" para nuestro cuerpo.
@doctorfelices ¿Cómo vencer el calor y dormir fresco sin el aire acondicionado? 💨 Te traigo una rutina sencilla que te ayudará a dormir fresco incluso sin aire acondicionado: 1️⃣ Sumergir las muñecas en agua fría 2️⃣ Usar calcetines congelados 3️⃣ Rociar agua fresca en la sábana, esto te ayudará a bajar la temperatura corporal y disfrutar de un sueño reparador Comparte este reel para que todos podamos vencer a la ola de calor y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💬 #médicos #salud #dormir #calor #aireacondicionado ♬ sonido original - Doctor Felices
El primero de los trucos es muy sencillo y tiene como protagonistas a nuestras muñecas. Solo tenemos que meterlas en agua fría durante 30 segundos para vencer al calor; "Así, enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos que te metas en la cama", asegura.
Esto es así porque las venas en esta parte de cuerpo están más cerca de la superficie y así podemos regular más rápidamente la temperatura corporal.
En caso de que necesites dar un paso más, lo que recomienda el médico es usar calcetines: "Humedece un poco unos calcetines, mételos al congelador y póntelos solo rodeando los tobillos". Es decir, no hace falta ponerse los calcetines sino colocarlos cerca de los tobillos.
"No te los calces si no quieres despertarte a las cuatro de la mañana asado de calor y acordarte del Doctor Felices", bromea.
Y para terminar esta rutina anti-calor, lo que sugiere el experto es el "método egipcio", que consiste en pulverizar agua fresca sobre la sábana hasta que se quede humedecida: "Así, cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura y será como dormir sobre un aire acondicionado", concluye.
