Longevidad saludable

"Para prevenir la sarcopenia hay que realizar ejercicio aeróbico y de fuerza"

Patricia Matey

Sábado 22 de junio de 2024

3 minutos

La Dra. Susana Gerechter Fernández nos cuenta todo sobre la pérdida de masa muscular y su función

El ejercicio físico reduce los síntomas de la depresión
Patricia Matey

Sábado 22 de junio de 2024

3 minutos

La sarcopenia es una pérdida de masa muscular y de su función, es decir, pérdida de fuerza en los músculos, que se ve aumentada con la edad. La Dra. Susana Gerechter Fernández, Jefa de Servicio de Reumatología del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo. nos detalla como prevenirla 

PREGUNTA.-¿Cuánta población padece sarcopenia?

R.- La prevalencia varía mucho según estén los mayores institucionalizados o no, si pueden deambular o no. Pero se cree que es muy alto el número de personas que presentan esta alteración, alrededor del 86% de los mayores de 80 años. 

P.- ¿A partir de qué edad empieza a aparecer?

R.- Puede aparecer a cualquier edad, pero crea más deterioro según tengan mayor edad los que la padezcan.

P.- ¿Qué factores de riesgo están involucrados en su desarrollo?

R.- Es multifactorial, se cree que es por falta de ejercicio aeróbico, pérdida de ingesta de proteínas, y no absorción adecuada de vitamina D.​

P.- ¿Qué medidas preventivas se pueden tomar para evitar su aparición?

R.- Realizar ejercicio aeróbico, y de fuerza. Mantener niveles adecuados de vitamina D y dieta variada.

P.- ¿Qué ejercicios son los más adecuados para prevenirla y combatirla? 

Andar, bicicleta, baile, …y nosotros siempre recomendamos aquel que le guste al paciente, porque si no, no se hace.

 

Dra Susana Gerechter

Dra. Susana Gerechter Fernández

 

P.- ¿Cómo se diagnostica?

R.- No hay consenso al respecto, pero tenemos pruebas clínicas que nos pueden aproximar al diagnóstico, como son la velocidad de la marcha en 4 metros, el test de sentarse y levantarse de una silla o potencia muscular contra resistencia. También con pruebas de imagen Resonancia Magnética, TAC y/o ECO se puede valorar la pérdida de masa muscular.

P.- ¿Cómo se trata actualmente?

R.- El ejercicio dirigido y personalizado para cada paciente es lo más seguro. Se recomienda ejercicio aeróbico, con algo de fuerza. Además, se aconseja dieta rica en proteínas (1 a 1,2 gr/día), y suplementos de vitamina D.

P-. ¿Existen suplementos que prevengan su aparición? 

R.- Prevención con suplementos no existe, aunque sí se debe evitar el sedentarismo, y mantener dietas equilibradas y completas. 

Sobre el autor:

Patricia Matey

Patricia Matey

Licenciada en Ciencias de la Información (Universidad Complutense de Madrid. 1986-1991), es periodista especializada en información de salud, medicina y biociencia desde hace 33 años. Durante todo este tiempo ha desarrollado su profesión primero en el suplemento SALUD de EL MUNDO (22 años), luego como coordinadora de los portales digitales Psiquiatría Infantil y Sexualidad en el mismo diario. Ha colaborado en distintos medios como El País, La Joya. la revista LVR, Muy Interesante, Cambio 16, Indagando TV o El Confidencial. En este último ejerció de jefa de sección de Alimente durante cuatro años. Su trayectoria ha sido reconocida con los premios de periodismo de la Sociedad Española de Oncología Médica, premio Boehringer-Ingelheim, premio de la Asociación Española de Derecho Farmacéutico, premio Salud de la Mujer, premio de Comunicación del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid o Premio de Periodismo de Pfizer. Actualmente es la responsable de la sección Cuídate+ sobre longevidad saludable de 65YMÁS.

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