Longevidad saludable
Las rutinas de alimentación y ejercicio de Ramona Górriz, influencer fitness de 84 años
"Si enseñas a tu cuerpo a comer sano, luego las porquerías es que ni te apetecen"
En una sociedad donde la esperanza de vida sigue aumentando, el verdadero desafío no es solo vivir más, sino hacerlo con buena salud, manteniendo la autonomía y evitando el deterioro cognitivo. De esta forma lo demuestra Ramona Górriz, quien a sus 84 años se ha convertido en toda una referente y una influencer del mundo fitness.
Su manera de pensar es clara, pues ella afirma que no solo se trata de vivir más años, sino de hacerlo con calidad de vida. En sus publicaciones en redes sociales siempre insiste en la importancia de adquirir hábitos saludables, tanto en la alimentación como en la actividad física.
"Si tú enseñas a tu cuerpo a comer sano, luego las porquerías es que ni te apetecen", explica en una entrevista en el podcast 'Tengo un plan'. En ese mismo espacio, cuenta que tras dedicar gran parte de su vida a los demás, decidió centrarse en sí misma, convirtiendo el gimnasio en un lugar esencial en su vida.
La constancia marca su rutina
La disciplina es uno de los pilares de Ramona. Acude al gimnasio de lunes a viernes y combina ejercicios con máquinas, poleas y pesas que en algunos casos superan los 35 kilos. Para ella, el ejercicio físico es clave para tener una buena salud, hasta el punto de considerar que muchas dolencias se pueden prevenir con una vida activa. Asegura que es clave hacer "ejercicio, ejercicio y más ejercicio".
Su planificación semanal incluye trabajo de brazos los lunes, espalda los martes, glúteos los miércoles, piernas los jueves y pecho los viernes, completando una rutina perfecta para todo su cuerpo. Cada sesión la termina con sauna y agua fría durante unos 15 minutos para reducir la inflamación.
Ramona recomienda a las personas mayores de 60 años que quieran empezar, iniciarse con pilates y estiramientos antes de introducir las pesas de forma progresiva.
Vida activa y alimentación saludable
Además del gimnasio, Ramona mantiene un estilo de vida activo y trata de eliminar el sedentarismo tras la jubilación, al que denomina “sofá con Netflix”, pues considera que acelera el deterioro físico. Cuando está en su casa, también comparte diversos ejercicios sencillos utilizando objetos cotidianos y recuerda que "sin actitud, no hay nada".
Otro de sus grandes pilares es llevar una alimentación saludable. Su dieta se basa en comida casera, priorizando verduras, frutas y alimentos básicos, evitando consumir ultraprocesados. "Yo no desayuno porque no tengo hambre", afirma en su cuenta de Instagram.
Si bien su dieta es muy estricta, Ramona no renuncia a darse algún capricho en ocasiones especiales. Asegura que mantiene la misma talla desde hace décadas gracias a la constancia y a los hábitos sencillos que lleva.
A los que le da vergüenza ir al gimnasio, esta mujer de 84 años les manda un mensaje claro: "Vas a ponerte en forma y a estar bien, lo demás no importa".
