¿Cuánto yoga debo hacer para ver resultados?

Responder a esta pregunta depende de muchos factores como el tiempo del que dispone cada persona, la experiencia practicando esta disciplina o el estado físico de cada uno, entre muchos otros. Sin embargo, a continuación, vamos a tratar de darte todos los detalles por si estás pensando practicarlo 1 o 5 días a la semana.

El yoga es una disciplina apta para todos los públicos, ya que se puede adaptar a cada perfil de persona.

Aporta multitud de beneficios para nuestra salud: mejora nuestra postura y el equilibrio, refuerza los huesos, tonifica y moldea nuestro cuerpo, nos relaja, fortalece nuestros músculos, etc.

No obstante, como en cualquier otro deporte, según el número de veces que practiquemos yoga nos aportará más o menos beneficios y mejoraremos más o menos nuestra técnica.

1 día a la semana

Aunque demos una única sesión a la semana también obtendremos numerosos beneficios.

Precisamente esta es la frecuencia recomendada cuando nos iniciamos en esta disciplina.

Realizando yoga un único día a la semana podremos centrarnos en una parte específica de nuestro cuerpo en la que queramos mejorar o aliviar un dolor, por ejemplo.

2 o 3 días a la semana

Una vez que nos sintamos cómodos con esta disciplina y comencemos a dominar la técnica, lo recomendable es aumentar la frecuencia semanal. En este sentido, 2 o 3 días a la semana es lo aconsejable.

De este modo, además de ir adquiriendo más soltura y práctica en los movimientos del yoga, los beneficios y efectos aumentarán.

Más sesiones

Una vez que dominas esta disciplina querrás aumentar su frecuencia. En este sentido, puedes llegar a practicarlo todos los días de la semana. En estos casos, puedes disminuir el tiempo de la actividad o bien, reducir la intensidad de estos.

Otra opción es practicar yoga solo un par de días a la semana, pero a mayor intensidad.

Como ves, podemos practicar yoga todos los días de la semana. Lo único que tendremos que hacer es adaptar las clases a nuestra forma física, nuestros objetivos y nuestro tiempo.

En este sentido, es importante apoyarnos en un instructor o especialista para poder sacar el mayor provecho a cada una de las clases de a cuerdo a cada uno de nosotros.

Yoga al aire libre

En otoño es una época perfecta para practicar yoga ya que nos permite practicarlo al aire libre.

Prueba a practicarlo en plena naturaleza, sin duda, una experiencia única.

Y si hace buen tiempo, prueba a practicarlo sobre la arena o el césped.