El secreto para llegar a la jubilación con buena salud física y financiera es, en gran parte, la planificación. Esta es una de las conclusiones de la charla entre el doctor José Viña (@josevinalongevidad), catedrático de Fisiología en la Universidad de Valencia y experto en longevidad y la divulgadora de finanzas, Natalia de Santiago (@natdesantiago), en CaixaForum de Palma de Mallorca. "Cuanto antes empieces a cuidarte y a cuidar tus finanzas, mejor", han señalado ambos expertos durante el encuentro Generación +, Baleares, moderado por la periodista Olga Viza.

La conversación forma parte de los encuentros organizados por CaixaBank (@caixabank) para el público sénior, esta vez centrados en salud física y financiera. Una iniciativa dirigida al colectivo sénior que, en esta edición, incorpora como novedad la entrega de los ‘Premios Generación +’, en los que han participado VidaCaixa y SegurCaixa Adeslas.

Natalia de Santiago llama a romper tabúes: "Muchas parejas no hablan de dinero"

Uno de los puntos centrales de la charla ha sido la necesidad de erradicar los estigmas asociados a la conversación sobre el patrimonio y las finanzas domésticas.  "Tenemos muy interiorizado que el dinero es un tema muy tabú, que no se puede hablar, y eso tiene muy malas consecuencias, porque muchas veces aprendemos de los errores y así podemos tomar decisiones". Sin embargo, la experta en finanzas ha destacado que "es sorprendente que a día de hoy muchas parejas no hablan de dinero" o "uno no sabe lo que tiene el otro ni cómo lo tiene", alertando de que "cuanto más mayores somos, más importantes son estos temas".

Para de Santiago, hablar de economía en casa debe normalizarse y desestigmatizarse al igual que se ha hecho progresivamente con ámbitos como el sexo o la salud mental. "Las finanzas tienen una ventaja frente a la salud, y es que hay mucho que se puede automatizar", de modo que "el ahorro se puede automatizar con transferencias periódicas, la inversión también" con el fin de "tomar pocas decisiones que estén bien pensadas y que se puedan mantener en el tiempo con el mínimo esfuerzo por nuestra parte posible". Además, ha llamado a superar los prejuicios y "aprovechar la sabiduría y la experiencia de los que nos preceden". 

Necesidad de planificar la jubilación, que puede durar 30 años

Natalia de Santiago ha advertido de que la etapa de retiro se ha transformado respecto a décadas pasadas, recordando que "la jubilación hoy en día es un tercio de la vida". Por este motivo, ha señalado la importancia de tener una gestión económica activa durante la madurez. "Hace 30 años la esperanza de vida al jubilarse era de seis años. Y es que ahora no basta con ahorrar. ¿Por qué? Porque la inflación en 20, 30 años de jubilación se puede comer muchísima parte de tu patrimonio".

Frente a este desafío, ha defendido la necesidad de planificar cuanto antes –" si es desde ayer, mejor, pero nunca es tarde para empezar"– ha comentado, insistiendo en que es necesario sentarse a hacer números y tener objetivos claros. Como ejemplo de esta visión a largo plazo, la experta compartió su situación personal. "Yo tengo 48 años, mi madre vive y me ocupo también de sus finanzas, pero ya estoy pensando en cómo se quedarán mis hijas y cuando se jubilaron mis padres nos sentamos a planificar, porque los gastos no cambian tanto y se pueden estimar", insistiendo en que organizar con tiempo el patrimonio permite tomar decisiones con tranquilidad para "dedicarse luego a vivir".

El doctor José Viña recomienda ejercicio diario y "cocina de la abuela"

Por su parte, el doctor José Viña ha centrado su discurso en la responsabilidad individual ante la propia salud. "Cuidarse es una responsabilidad propia. Eso es de ser altruista, no egoísta. Si no se cuida usted, te van a tener que cuidar". ha señalado, recomendado que cuanto antes uno empiece a hacer ejercicio y tener hábitos de alimentación y sueño saludables, mejor. "Yo recomiendo algo que es gratis y es andar cuatro kilómetros al día, entrenamiento de fuerza con pesas y ejercicios de coordinación para evitar las caídas". Aún así, ha señalado que "si una persona anda una hora, ya es mucho rato" y es un buen hábito a mantener.

En materia de alimentación, el doctor José Viña ha aconsejar recurrir al saber tradicional ante cualquier incertidumbre afirmando que "cuando tengan una duda, hagan lo que decía la abuela", recordando cómo prácticas populares de antaño como tomar "aceite de hígado de bacalao"— lo que actualmente se conoce como 'Omega-3'— o juntar variadas hortalizas en platos de cuchara guardan una sólida base nutricional. No obstante, el geriatra ha matizado que estas pautas deben actualizarse para los estándares de vida actuales, argumentando que "la abuela, aunque tenía ya 90 años, no preveía una nutrición para vivir 100". Por este motivo, Viña ha insistido en la necesidad de recurrir a la suplementación —en especial de proteínas, vitaminas y minerales— debido a que "los requerimientos son tan difíciles de lograr con la dieta normal, especialmente cuando te haces mayor, que se te va el apetito... hemos de suplementar'. Además, ha recordado que una persona mayor necesita más proteínas que una joven.

El legado de los mayores

En el tramo final del encuentro, Olga Viza ha preguntado sobre qué pueden aportar las personas mayores. "Voy a hablar, como dijo Beethoven, del corazón al corazón. Creo que las personas mayores vamos teniendo un superávit de trascendencia, de mirar allá, de darle importancia a lo que tiene importancia, de la búsqueda de la paz interior". El experto en longevidad ha puesto el acento en el legado que queda para el futuro. "Hemos de intentar de corazón al corazón pasarlo a nuestros hijos, nuestros nietos, nuestras generaciones", instando a las personas mayores a pausar el ritmo para enseñar a la juventud que "lo inmediato no siempre es lo más importante".

En finanzas, Natalia de Santiago ha insistido en que "lo que hay que intentar es tomar pocas decisiones que estén bien pensadas y que se puedan mantener en el tiempo con el mínimo esfuerzo por nuestra parte posible". Y ha concluido que la gestión del patrimonio personal debe incorporarse como una rutina de autocuidado comparable al ejercicio o la alimentación adecuada: "Se trata de vivir como queremos, no solo como podemos".