Sigue estos cuatro consejos para combatir la somnolencia al volante

La compañía Midas ha ofrecido una serie de consejos de cara a concienciar sobre la importancia del descanso adecuado y los riesgos de conducir con fatiga.

Dado que la somnolencia al volante es una amenaza para la seguridad en la conducción, desde la cadena líder en la relación con el automovilista y en el mantenimiento integral de la movilidad recomiendan seguir estas pautas, apuntadas en una nota de prensa:

Duerme lo suficiente

La importancia del descanso adecuado antes de emprender cualquier viaje no puede subestimarse. Dormir entre 7 y 8 horas la noche anterior es esencial para asegurar que el conductor esté completamente descansado y alerta al ponerse al volante. La falta de sueño puede tener efectos similares a la embriaguez, afectando la capacidad de reacción y el tiempo de respuesta del conductor. Por lo tanto, priorizar el descanso adecuado es fundamental para mantener la atención y la concentración en la carretera, lo que contribuye a prevenir accidentes.

Haz pausas regulares

En trayectos largos, es crucial programar paradas regulares cada dos horas aproximadamente. Estas pausas no solo brindan un descanso físico para estirar las piernas, sino que también ofrecen una oportunidad para relajar la mente y mantener un estado de alerta óptimo. Además, estas paradas proporcionan un momento para evaluar el propio nivel de fatiga y determinar si es necesario tomar medidas adicionales, como un breve descanso o un cambio en el plan de viaje.

Evita conducir durante horas de sueño

Conducir de noche, especialmente durante las horas en las que normalmente estarías dormido, aumenta significativamente el riesgo de somnolencia al volante. La falta de luz solar y el ambiente generalmente más tranquilo de la carretera pueden propiciar la fatiga y hacer que sea más difícil mantenerse alerta. Por lo tanto, siempre que sea posible, es mejor viajar durante el día. Aunque si no es factible evitar viajar de noche es importante realizar paradas más frecuentes o alternar turnos de conducción con otro pasajero.

Mantén una temperatura agradable

Durante el viaje, es importante asegurarse de mantener una temperatura dentro del vehículo que sea cómoda y propicia para la conducción. El calor excesivo puede aumentar la sensación de somnolencia y fatiga, lo que puede comprometer la seguridad en la carretera. Para contrarrestar esto, se recomienda ajustar el sistema de climatización del vehículo según las preferencias personales y las condiciones climáticas externas.

“Es esencial estar atentos a los signos de somnolencia mientras conducimos. Bostezar repetidamente, tener dificultades para mantener los ojos abiertos o la cabeza erguida y experimentar una falta de concentración son indicadores comunes de fatiga al volante. Por eso, en caso de tener estos síntomas, es crucial tomar las medidas de manera inmediata para evitar un accidente” declara en la nota de prensa Jocelyne Bravo, Marketing and Communications Lead de Midas España.