Muchas personas creen que la dificultad para tragar pastillas se debe a la falta de práctica o a una técnica personal incorrecta. Sin embargo, en muchos casos, el problema tiene una explicación más sencilla: la posición de la cabeza al tragar.
El divulgador científico Damián Lorca recuerda que no es la pastilla lo que complica el proceso, sino un gesto automático que casi nadie revisa: la postura. Se basa en un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Heidelberg (Alemania), que analizó distintas formas de tragar comprimidos y cápsulas para determinar cuál era más cómoda y efectiva.
Diferencias según el tipo de pastilla
No todas las pastillas se comportan igual en el agua: algunas flotan, otras se hunden, y esto influye directamente en cómo debemos tragarlas. En el caso de las cápsulas, que suelen ser más ligeras, inclinar la cabeza hacia delante —pegando el mentón al pecho— facilita que la cápsula entre en el esófago sin sensación de atasco. Aunque pueda parecer contraintuitivo, esta postura ha demostrado mejorar notablemente la deglución.
La postura correcta marca la diferencia
El estudio mostró que inclinar la cabeza hacia delante ayuda a la mayoría de las personas a tragar cápsulas con menos esfuerzo y sin molestias en la garganta, incluso en quienes nunca habían tenido problemas. Para los comprimidos sólidos, los investigadores recomiendan otra técnica: beber agua directamente de la botella para arrastrar el medicamento de manera más eficaz. En ambos casos, el mensaje es claro: la postura importa.
No es falta de práctica, es física básica
Durante años se ha aconsejado “echar la cabeza hacia atrás” al tomar pastillas, pero esta posición no siempre es la más efectiva, especialmente con cápsulas. Ajustar ligeramente la posición del cuello puede evitar arcadas, sensación de bloqueo o la necesidad de partir la pastilla.
Eso sí, estas recomendaciones están pensadas para personas sanas; quienes tengan trastornos de deglución o problemas médicos específicos deben consultar a un profesional sanitario antes de cambiar su técnica.
