Sociedad

Estas son las dos bebidas más saludables, aparte del agua, según Harvard

María Bonillo

Foto: Bigstock

Jueves 11 de agosto de 2022

3 minutos

En cuanto a hidratación y salud, el agua es la primera opción, pero hay alternativas complementarias

Estas son las dos bebidas más saludables, aparte del agua, según Harvard. Foto: Bigstock
María Bonillo

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Jueves 11 de agosto de 2022

3 minutos

El agua es la bebida más natural y saludable. Por lo general, se recomienda beber de dos a tres litros de agua al día, de manera continua y en pequeñas cantidades. Es importante mantenernos hidratados, sobre todo con temperaturas elevadas como las que estamos soportando estos meses de verano. En este sentido, cuando se trata de hidratación y salud, el agua es la primera opción, sin embargo, la Universidad de Harvard (@harvardpublichealth) ha explicado cuáles son las mejores alternativas al agua para estos propósitos.

Así, las mejores bebidas, complementarias al agua, son el café y el té, aunque sin añadirles edulcorantes ni azúcar. En su página web, la Universidad especifica cómo se han ido incorporando diferentes bebidas a lo largo de los años: primero la leche, luego la cerveza, el vino, el café y el té, consumidas por gusto y placer; y más tarde bebidas azucaradas, bebidas deportivas y bebidas energéticas, que aunque ofrecen hidratación, constituyen una gran dosis de calorías innecesarias que más tarde el cuerpo tiene dificultades para regular. Igualmente, algunas bebidas consideradas dietéticas ofrecen dulzor sin calorías, pero no está claro que sean del todo saludables. 

De hecho, señalan la importancia de limitar el consumo de algunas bebidas, como los jugos de frutas, la leche, las bebidas dietéticas, el alcohol (puede ser saludable para algunas personas, pero no para todas); y evitar preferiblemente las bebidas azucaradas, como los refrescos, las bebidas deportivas y las bebidas energéticas. 

 

Estas son las dos bebidas más saludables, a parte del agua, según Harvard. Foto: Bigstock

Beneficios del café y el té

El café es una de las bebidas más populares del mundo. Puede ser bastante saludable, como mencionábamos, gracias a sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes beneficiosos, aunque se advierte sobre los riesgos para la salud, sobre todo por contener cafeína. Algunos de sus beneficios son: 

  • Mejora los niveles de energía.
  • Ayuda a quemar grasa.
  • Mejora el rendimiento físico
  • Contiene nutrientes esenciales
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
  • Puede proteger el hígado
  • Puede disminuir el riesgo de párkinson y alzhéimer
  • Reduce el riesgo de depresión.

Por su parte, el té, una bebida originaria de China, es otras de las bebidas más consumidas en el mundo, y sus múltiples beneficios han hecho que muchas personas lo hayan incorporado a su rutina diaria:

  • Posee antioxidantes.
  • Protege al sistema inmunológico.
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Ataca la anemia
  • Hidrata
  • Es diurético
  • No tiene calorías.

Sobre el autor:

María Bonillo

María Bonillo, periodista.

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