Manuela Martín
Practicopedia
El truco para volver a dormirte si te despiertas durante la noche: "Parece magia"
Consiste en realizar una serie de movimientos oculares
Son diferentes los motivos que pueden impedir que durmamos correctamente, como por ejemplo el calor. Si tardamos mucho en dormirnos cuando nos acostamos, y además nos despertamos varias veces durante la noche, el descanso conseguido puede resultar ser bastante insuficiente, algo que podemos tratar de solucionar con algunos trucos de lo más sencillos.
La dermatóloga Jenna Coackley ha compartido a través de su perfil en la red social de TikTok uno que le ha resultado especialmente útil a ella y que consiste en realizar unos sencillos movimientos oculares.
@jenna_coak How to fall back asleep if you wake up during the night #sleephacks #remsleep #sleeproutine ♬ suono originale - tayloewe
"Vi este truco en Instagram para volver a quedarte dormido si te despiertas en mitad de la noche, y pensé: No puede ser que esto realmente funcione. Pero lo he probado durante varias noches seguidas y realmente funciona. Es el mejor truco que he probado nunca", asegura.
De hecho, ha mostrado la cantidad de veces que suele despertarse durante la noche y cuánto tiempo le lleva dormirse después. "Esta fue la primera noche que lo probé. Tuve mucho más descanso. La segunda noche también funciono", cuenta.
Paso a paso
El truco es de lo más sencillo y solo tenemos que realizar una serie de movimientos con los ojos. "Tienes que cerrar los ojos mientras lo haces", explica. "Miras a la derecha, miras a la izquierda, miras arriba, miras abajo, y después haces un círculo en una dirección y luego en la contraria. Y ya está. Solo tienes que repetirlo hasta que te duermes".
La dermatóloga ha recordado una ocasión en la que puso en práctica este truco. "Recuerdo pensar: Esto no va a funcionar. Y lo siguiente que sé es que eran las 7 y media de la mañana".
"Obviamente, mire la ciencia detrás de este truco, y parece que estimula el sistema nervioso parasimpático y engaña al cerebro haciéndole pensar que está en fase REM. Pero no lo sé, parece algo de magia vudú", bromea.
