La rutina de un médico para que el calor no te impida dormir: apunta estos tres trucos

Ahora que el calor parece haberse asentado en nuestro país, es más importante que nunca tener presente algunos trucos y recomendaciones que nos ayudarán a soportar las altas temperaturas, también durante las noches sin que esto suponga un impedimento para conseguir un buen descanso. 

Y es que, según la predicción del portavoz de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), Rubén del Campo, el calor intenso continuará durante los próximos días en buena parte del país, con más de 35ºC en muchos puntos y más de 40ºC sobre todo en los valles del Guadalquivir y del Guadiana. Además, habrá noches tropicales y localmente tórridas en el área mediterránea, interior de la mitad sur y en las grandes ciudades de la zona centro, es decir, noches en las que localmente no se bajará de los 25ºC. Cabe destacar que tanto las máximas como las mínimas serán unos 5 a 10ºC más altas de lo habitual para esta época del año.

En este sentido, Jose Manuel Felices Farias, médico especialista en radiodiagnóstico y radiología intervencionista, ha compartido a través de sus redes sociales algunos trucos para "vencer el calor y dormir fresco sin el aire acondicionado". 

@doctorfelices ¿Cómo vencer el calor y dormir fresco sin el aire acondicionado? 💨 Te traigo una rutina sencilla que te ayudará a dormir fresco incluso sin aire acondicionado: 1️⃣ Sumergir las muñecas en agua fría 2️⃣ Usar calcetines congelados 3️⃣ Rociar agua fresca en la sábana, esto te ayudará a bajar la temperatura corporal y disfrutar de un sueño reparador Comparte este reel para que todos podamos vencer a la ola de calor y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💬 #médicos #salud #dormir #calor #aireacondicionado ♬ sonido original - Doctor Felices

Tres trucos para dormir fresco en verano

"Te traigo una rutina sencilla que te ayudará a dormir fresco incluso sin aire acondicionado", ha explicado, de forma que "todos podamos vencer a la ola de calor" y "disfrutar de un sueño reparador". 

"Vamos a encender el aire acondicionado de tu cuerpo", señala. Lo primero que podemos hacer, según sus recomendaciones, es "sumergir las muñecas en agua fría" durante unos 30 segundos. "Así enfrías la sangre que va directa a todo tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura en los primeros minutos en que te metes en la cama", ha explicado. 

También podemos "usar calcetines congelados". Solo tendremos que humedecerlos y meterlos en el congelador. Aunque deberemos colocárnoslos rodeando los tobillos. 

Por último, podemos "rociar agua fresca en la sábana". Y es que, "cuando el agua se evapore, bajará unos grados la temperatura y será como dormir sobre un aire acondicionado", afirma.