Doctora Alma Fernández (Savia): "Incorporar actividad física aporta beneficios a cualquier edad"
Así lo ha defendido la directora médica de la plataforma de salud digital de Mapfre España
La doctora Alma Fernández, directora médica de la plataforma de salud digital de Mapfre España, Savia, ha defendido una medicina preventiva centrada en el movimiento. "Nunca es tarde. Esa es probablemente una de las mejores noticias que podemos trasladar hoy. La evidencia médica demuestra que incorporar actividad física aporta beneficios a cualquier edad", ha señalado durante la jornada El poder de la actividad física, celebrada en Móstoles y organizada por el diario 65YMÁS y el Ayuntamiento de Móstoles, en colaboración con la Comunidad de Madrid.
En su intervención, la médica ha abogado por transformar el modelo sanitario tradicional hacia una medicina "proactiva" e "integrada con las herramientas digitales" para garantizar la independencia de las personas mayores. Además, ha defendido el entrenamiento de fuerza como "indispensable a partir de los 60 años para preservar la autonomía y reducir el miedo a las caídas".
La revolución de la longevidad
La doctora Fernández Árias ha explicado que la clave del envejecimiento saludable no radica únicamente en prolongar la esperanza de vida, sino en garantizar el tiempo que las personas viven con autonomía y libres de dependencia. "No se trata de sumar años al calendario, sino de sumar auténtica vida a nuestra vida", ha señalado.
"La medicina tradicional siempre ha sido muy reactiva, actúa cuando empieza el dolor o cuando hay enfermedad, pero la verdadera revolución de la longevidad es esa medicina 3.0, una medicina personalizada, preventiva y proactiva que protege nuestra capacidad funcional y nuestra autonomía para que lleguemos a los 65, a los 80 y a los 90 en plenas facultades", ha dicho la directora médica.
Entrenar la fuerza muscular: un "fármaco de precisión" indispensable
Al abordar la importancia de la actividad física, la especialista ha desmitificado la idea de que el envejecimiento deba asociarse al descanso pasivo. "Con el sedentarismo llega la sarcopenia, la pérdida de masa muscular, que es nuestro seguro de salud funcional, que nos libra de caídas y favorece nuestra autonomía", señaló.
Asimismo, ha hecho hincapié en la necesidad de incorporar rutinas de fuerza muscular en el día a día. "A partir de los 60 o 65 años, el entrenamiento de fuerza no es opcional; no es algo de los jóvenes de los gimnasios, sino que es fundamental realizar ejercicios de fuerza, de equilibrio y de resistencia". Para la doctora, la efectividad del ejercicio supera a cualquier tratamiento farmacológico convencional. "El ejercicio físico debe tratarse como un fármaco de precisión; ningún fármaco del mercado tiene el mismo impacto sistémico que tiene el movimiento, ni en salud cerebral, ni en densidad ósea, ni en perfil metabólico ni en el ánimo", ha defendido.
De izquierda a derecha: Ana Bedia, Ángel Álvarez de la Puente, Ayuntamiento de Móstoles, Charo Sánchez, Fernando Serrano, Alma Fernández Árias, Adrián Macho. Fuente: Luis Camacho
Acompañamiento digital para vencer el miedo al ejercicio
La doctora Fernández Árias ha señalado el miedo como principal obstáculo para la práctica deportiva entre personas mayores. "El freno claro es el miedo. La mayor parte de los pacientes no hacen deporte, no porque no tengan voluntad, sino porque tienen miedo, porque se han caído o tienen miedo de caerse", ha explicado.
Para solucionar esta barrera, ha defendido las soluciones de telemedicina como un recurso de acompañamiento constante. "Savia actúa como un hospital digital en el bolsillo que permite a una persona que nunca ha hecho deporte tener una validación médica o de un entrenador personal para salir a hacer deporte sin miedo y con total seguridad", ha explicado. Finalmente, ha defendido el papel humano de la tecnología en el ámbito de la salud.
"La tecnología no sustituye a un abrazo, pero sí conecta; y ya vimos durante el Covid, que la salud digital no es una pantalla fría", ha concluido, recordando además que "la longevidad saludable se construye a lo largo de toda la vida", y puede hacerse de manera independiente, o con el acompañamiento de las empresas.
Móstoles, Ciudad Europea del Deporte 2026
El acto, centrado en el poder del ejercicio físico en la longevidad, ha contado con representantes institucionales como Ángel Álvarez de la Puente, Concejal de Deportes y Sanidad del Ayuntamiento de Móstoles, representando al municipio elegido como Ciudad Europea del Deporte 2026; el Subdirector General de Estudios y Formación Deportiva de la Comunidad de Madrid, Ricardo Echeita Sarrionandia, y el CEO del diario 65YMÁS, Paco Valle y el jugador de baloncesto y presidente del Comité de Expertos de Cultura, Turismo y Deportes de 65YMÁS, Fernando Romay.
También con expertos como el doctor Fernando Serrano, jefe del Servicio de Rehabilitación del Hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón y director de la Escuela de Ejercicio Físico y Salud Santa Gema-Sage de Madrid; y el nutricionista Adrián Macho, que han analizado el impacto directo de la práctica deportiva en la calidad de vida de las personas mayores. También ha compartido sus consejos de longevidad, la corredora sénior, Charo Sánchez, que comenzó a correr con 50 años.
Este acto se enmarca en los encuentros Longevidad saludable, unas jornadas organizadas por el diario líder del segmento sénior, 65YMÁS, en colaboración con la Comunidad de Madrid, que recorrerán las principales ciudades madrileñas abordando los desafíos que supone para la región el aumento de la longevidad y las inquietudes de los séniores madrileños.
