Body Balance: la combinación de yoga, pilates y taichí

Si te gusta las disciplinas orientales como el yoga o el pilates, el BodyBalance te va encantar porque este programa de entrenamiento combina las más populares: yoga, pilates y taichí. También nos aporta beneficios como la mejora de la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Te contamos qué es y cómo se practica el Body Balance.

¿En qué consiste Body Balance? Se trata de una secuencia de ejercicios que se van adaptando a la música y que se realizan de forma consciente. Al igual que sucede en el yoga, estos ejercicios se realizan con la respiración controlada, concentrándose en el movimiento y en las posturas.

Un monitor se encarga de guiar cada clase, que suele durar entre treinta y cincuenta minutos. No hace falta ningún tipo de material, tan solo ropa cómoda y una chaqueta con la que taparte para la postura final de relajación. Gracias a una serie de movimientos coreografiados al ritmo de música, podrás combinar estiramientos y equilibrios que te permiten tonificar los músculos, corregir posturas y lograr una sensación de bienestar.

¿Qué aporta cada una al Body Balance?

Las tres disciplinas de las que se alimenta el Body Balance están presentes. Por ejemplo, el taichí es ideal para el inicio de la práctica y sirve como calentamiento. El pilates nos ayuda a ganar fuerza. Y las asanas de yoga nos permiten trabajar el equilibrio. Y, de todas ellas, la relajación final y la coordinación de movimiento y respiración.

¿Qué beneficios nos aporta el Body Balance?

Ya hemos comentado algunos de los beneficios de practicar esta modalidad, pero algunos de los motivos para decantarse por el Body Balance es que aporta flexibilidad y fuerza, ayuda a mejorar la postura y permite ganar tono muscular. También permite estirar los músculos y relajar el cuerpo, aliviando la tensión acumulada. Y es una práctica que, a la vez, nos permite tomar más conciencia de nuestro cuerpo, aportando una sensación general de bienestar. Y no nos olvidamos de la reducción de los niveles de estrés.

¿Y para los mayores?

El Body Balance lo puede practicar todo el mundo, desde mujeres embarazadas a personas mayores. Los monitores que dirigen esta actividad saben adaptar los movimientos y las posturas a cada persona. Además, no hace falta que hayas practicado algunas de las disciplinas de las que se alimenta.

Seguramente, es una práctica ideal para recomendar a quienes noten tensiones en su cuerpo por la inactividad y para aquellos que se sientan sobrepasados por el estrés.