Creatina y envejecimiento saludable: una aliada emergente de la longevidad

Cuidar la energía celular es clave para envejecer con calidad. La creatina, conocida por su papel en el rendimiento físico, emerge hoy como un suplemento con beneficios potenciales para la función cognitiva y la salud muscular. La ciencia actual la sitúa como un apoyo interesante dentro de estrategias de longevidad integrales. 

La creatina es, por tanto, uno de los suplementos más estudiados en nutrición deportiva, conocido por potenciar la fuerza y la masa muscular. Pero en los últimos años, la ciencia ha ampliado su mirada hacia su impacto en el cerebro humano y el envejecimiento saludable.

El cerebro

El cerebro, aunque representa un porcentaje pequeño del peso corporal, consume cerca de un 20 % de la energía total del organismo. La creatina actúa como un modulador energético: facilita la disponibilidad de energía que las neuronas necesitan para funcionar, especialmente durante momentos de alta demanda, estrés cognitivo o períodos de falta de sueño.

Diversas revisiones de ensayos clínicos han mostrado que la suplementación con creatina puede mejorar funciones cognitivas específicas, como la memoria verbal, la atención y la velocidad de procesamiento mental. Y estos beneficios suelen ser más pronunciados en adultos de edades avanzadas y en personas con altas demandas físicas y mentales. 

Además, la investigación sugiere que, al mejorar el metabolismo energético y reducir la fatiga neuronal, la creatina podría tener un efecto neuroprotector, lo que la convierte en un complemento interesante para estrategias integrales de envejecimiento saludable.

El suplemento prometedor 

Pero, cabe destacar que, aunque los estudios indican efectos positivos en varias funciones cognitivas y en la salud del músculo y el cerebro, es importante señalar que la creatina no es un tratamiento milagroso contra el deterioro cognitivo o enfermedades como el Alzheimer, y siempre debe valorarse dentro de una dieta equilibrada y estilo de vida saludable

En resumen, la creatina va más allá de sus efectos en el rendimiento físico: sus propiedades como reserva energética para el cerebro y músculo la convierten en un suplemento prometedor para apoyar funciones cognitivas y contribuir a un envejecimiento más saludable.