La Navidad es sinónimo de celebración, de amigos y familias. Unas fechas muy señaladas y esperadas por muchos, pero muy temidas por otros. Porque durante estos días, el sentimiento de soledad también se hace más fuerte, y está más presente cuando no tenemos la posibilidad de estar con nuestros seres queridos, o cuando son las primeras sin aquella persona a la que tanto seguimos queriendo.
En unos momentos tan complicados y delicados a nivel emocional, es importante saber qué podemos hacer para combatir este sentimiento de tristeza y soledad. Gema Pérez Rojo, Dra en Psicología y catedrática Universidad CEU San Pablo, nos ha dado una serie de recomendaciones para estas fechas:
1. Pensar y reflexionar por qué me siento solo
Y, también, ¿cómo debería ser la situación para dejar de sentirme así? Esto permite analizar mis expectativas, así como saber si éstas son realistas o no. A veces la situación que sería ideal para mí no es real, o alcanzable, por lo que puede generar frustración al no poder conseguirlo. Pero la persona se puede preguntar con qué estaría satisfecho en un 50%, por ejemplo
2. Ocuparnos evitando preocuparnos
Este punto está muy relacionado con el anterior. Las preocupaciones consumen energía y tiempo que podemos utilizar para ocuparnos de lo que sí depende de cada uno. Por ejemplo: pensar en el presente, en el día a día, planificando actividades. La ocupación no deja espacio a la preocupación.
3. Aplicar diferentes formas de distracción
La distracción ayuda a mantener un buen estado de ánimo y a evitar que le demos vueltas a las preocupaciones o pensamientos negativos. Podría ser la lectura, la televisión, la música, etc.
4. Realizar actividades agradables que nos ayuden a sentirnos bien
No tienen por qué ser actividades muy grandes ni profundas, basta con que sirvan para mejorar el estado de ánimo.
5. Hacer algo significativo
El propósito en la vida es muy relevante y puede verse alterado si nos sentimos solos. Hacer algo significativo cada día, incluso si es solo por un período corto de tiempo, nos proporcionará sentido de propósito y de identidad. Por ejemplo, se puede participar en alguna iniciativa social existente o que haya surgido en esta situación. A veces, ofrecer ayuda a otros que se sienten solos puede hacer que nos sintamos menos solos.
6. Aprender a estar bien solo con uno mismo
Muchas personas anhelan la compañía, puede que cualquier compañía, por el miedo al vacío, y el malestar que sienten cuando están solos. Pero estar con otros solo por el intento desesperado de no estar solo, podría conducir a una soledad mayor. Por ello, es tan importante disfrutar de la propia compañía
7. Buscar maneras alternativas al contacto físico para conectar con otros
Mantener el contacto es fundamental, especialmente para los que viven solos, especialmente para los que viven solos. Vivimos en la sociedad de la tecnología que podemos utilizar para realizar llamadas, videollamadas, etc. pueden ayudar.
8. Los animales de compañía ayudar a combatir la soledad
E incluso en algunos estudios se ha relacionado tener mascota con la longevidad de su dueño. Los animales se convierten en parte de la familia, con el que poder compartir estos momentos de soledad y son alguien del que hay que ocuparse con lo que mantienen distraída a la persona de otros pensamientos.
Sobre el autor:
Laura Moro
Laura Moro es graduada en Periodismo y Comunicación Audiovisual por la Universidad Carlos III de Madrid, y está especializada en temas de salud y género. Su trayectoria profesional comenzó en Onda Cero Talavera.