Porqué

Por todos estos motivos se hinchan los pies

Victoria Herrero

Sábado 27 de abril de 2019

2 minutos

El sedentarismo o una retención de líquidos son algunas de las causas para tener los pies hinchados

Los motivos por los que se hinchan los pies (Bigstock)

Al terminar el día y llegar a casa a veces comprobamos cómo nuestros pies están hinchados, los notamos cansados y nos molesta el calzado. Según los especialistas, la causa más frecuente como principal motivo de hinchazón de nuestros pies es la insuficiencia venosa. Es la "incapacidad de las venas para realizar el adecuado retorno de la sangre al corazón, lo que provoca la acumulación de esta en las piernas" y que se ve agravada por llevar calcetines, medias o cinturones muy apretados o en el caso de personas que pasan mucho tiempo de pie o sentados al cabo de día. 

Sin embargo, las causas de que nuestros pies aumenten de volumen son varias, como nos recuerdan desde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana. 

Insuficiencia renal como causa de hinchazón de pies

Los síntomas de este problema se traducen en una retención de líquidos, que puede tener su origen en un problema renal que hace que haya un "exceso de líquidos en nuestro organismo o que nuestro corazón no llegue a impulsar bien la sangre con lo que hace que los riñones no hagan su función de filtrado" de una forma correcta.

Sedentarismo o cambio de temperaturas

El hecho de que estemos muchas horas sin apenas movernos –por ejemplo, un viaje largo en avión– o llevemos una rutina sedentaria favorece que nuestras extremidades inferiores acaben con este problema de salud. Por ello, lo mejor es dedicar unos minutos al día a dar un paseo para que la circulación de nuestras piernas se ponga a trabajar de una mejor manera. Además, si a eso le añadimos un sobrepeso u obesidad, las posibilidades de que se nos hinchen los pies son mayores. Por ello, lo mejor es una dieta saludable y practicar alguna que otra actividad física diaria como ya hemos mencionado.

Además, durante los meses de calor, las temperaturas más elevadas hacen que esa hinchazón a partir de los tobillos sea más frecuente. 

Masaje para pies hinchados (bigstock)

Consejos para evitar unos pies hinchados

Problemas de salud aparte, que merecen ser tratados de forma particular por un especialista, para evitar que se nos hinchen los pies podemos seguir esta serie de recomendaciones:

  • Llevar una vida lo más activa posible, evitando el sedentarismo. Correr, caminar o un paseo en bicicleta ayudarán a que la circulación sanguínea mejore. 
  • Cuando al final del día notemos los pies cansados e hinchados, nada como ponerlos en remojo con agua tibia con sal, darles un ligero masaje antes de acostarnos o poner los pies en alto para favorecer la circulación. Además, podemos mover los tobillos en círculos para estimular el movimiento de la sangre por toda la extremidad.  
  • Evita el uso de calzado, calcetines o pantalones que aprieten demasiado.
  • Reducir el consumo de sal en nuestras comidas, además de evitar el exceso de café o alcohol cuando tenemos los pies hinchados. 
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jose.betancourt.casillas Hace 13 días
quiero saber porqe se me hinchan los pies cuado me pongo medias .soy guardia de seguridad.