Equilibrio y fuerza: las claves físicas que pueden alargar la vida de los mayores
Un nuevo estudio relaciona una mejor aptitud física con un menor riesgo de mortalidad
Mantener una buena condición física durante la vejez podría estar estrechamente relacionado con una mayor longevidad. Un nuevo estudio publicado en JAMA Network Open concluye que los adultos mayores con mejores niveles de equilibrio, fuerza en las extremidades inferiores y capacidad cardiorrespiratoria presentan un menor riesgo de morir por cualquier causa.
La investigación realizada por la Universidad Nacional de Deportes de Taiwán y la Universidad Nacional Yang Ming Chiao Tung ha estudiado a un grupo de 13.423 adultos mayores de 60 años. Los resultados muestran los beneficios de incorporar evaluaciones objetivas de la aptitud física para la evaluación de riesgos y orientar en las actividades que deben llevar a cabo los mayores.
El estudio relaciona directamente la condición física con un mejor estado de salud. Una mayor aptitud física reducirá el riesgo de mortalidad por todas las causas durante un seguimiento de siete años. Estos datos han sido recopilados por la Base de Datos de la Encuesta Nacional de Aptitud Física de Taiwán y de la Base de Datos de Investigación del Seguro Nacional de Salud.
Evaluación de 4 pruebas
La condición física se midió de cuatro maneras:
1. Aptitud cardiorrespiratoria (prueba de escalón de 2 minutos).
2. Fuerza muscular (pruebas de flexión de brazos de 30 segundos y de levantarse de la silla).
3. Flexibilidad (pruebas de rascado de espalda y de sentarse y alcanzar con las manos en una silla)
4. Equilibrio y agilidad (pruebas de equilibrio sobre una pierna y de levantarse y caminar 2,4 metros).
Los participantes pertenecientes al grupo de rendimiento más alto presentaron una menor mortalidad por todas las causas. Las pruebas estratificadas por sexo mostraron que, en equilibrio, agilidad y aptitud cardiorrespiratoria, los hombres mostraron riesgos más bajos de mortalidad. No obstante, la fuerza de las extremidades inferiores y el equilibrio y la agilidad tuvieron riesgos comparables entre las mujeres.
Los investigadores recalcan la importancia de la evaluación objetiva del estado físico en la atención a mayores, explicando que puede ayudar a crear estrategias individualizadas para cada persona para mantener la funcionalidad y la independencia.
Por otro lado, las pruebas requieren de una formación estandarizada del examinador, una puntuación consistente del examinador y la evaluación de riesgos a la hora de realizar las pruebas, en específico de equilibrio y movilidad.
La incorporación de estas pruebas, por lo tanto, ayudaría a identificar con antelación la vulnerabilidad de los sénior en específico y prolongar la supervivencia.
