Ramón Sánchez-Ocaña
Opinión

Consejos para luchar contra el estrés

Ramón Sánchez-Ocaña
¿Puede ser el estrés bueno? Sí, y se le conoce como eustrés

Sistemas de luchar contra el estrés hay muchos. Una experta de California ha publicado los 10 consejos que están haciendo furor en Estados Unidos, por lo sencillos que son (y por lo pintorescos).

1. Acomódese en una silla con la espalda recta. Respire profundamente escuchando el sonido del aire que sale de sus pulmones. Repítalo cinco veces. Así se relaja.

2. Haga algo fácil con las manos. Eso evitará la tensión y la frustración. Puede reparar algún utensilio u ordenar el armario.

3. Coma algún plato que le recuerde tiempos felices del pasado. Aquella tarta de casa, aquella paella, o aquella sopa de ajo que ya nunca hace.

4. En casa, cuando baje la escalera, cuando pasee, tararee alguna de sus canciones favoritas. (Las de ahora no se las sabe, claro. Pero no pasa nada por recordar alguna de hace tiempo).

5. Baile, corra, camine... !Sude! La actividad física es la mejor manera de liberarse del estrés.

6. Viaje al lugar más maravilloso de la tierra, MENTALMENTE. Cierre los ojos e imagínese que está en la playas de Hawái, o en los montes de Tirol. La imaginación no tiene fronteras. Y el viaje resulta barato.

7. Evite las pequeñas incomodidades. Si hay mucha gente en la frutería, pida la vez y dese una vuelta. Realmente, no pasa nada si pierde unos minutos.

8. Cuando se vaya a acostar, prepare el cuerpo para el sueño; es decir, vaya aparcando preocupaciones. Lea un poco, vea la televisión y así como el día se va apagando, vaya usted también apagando la actividad.

9. Sea un poco narcisista. (Entiéndame. No es preciso ponerse en plan fantasma). Simplemente, recuerde algo bueno que le hayan dicho, algún reconocimiento importante del que haya sido objeto (o que debería haber sido) y disfrute un momento recordándolo. Se sentirá mejor y mas vital.

10. 'Desconecte' varias veces al día. De un paseo. Mire por la ventana, sueñe durante un minuto... Se sorprenderá del valor de cinco minutos si los dedica solamente a eso, a perderlos, viendo como se van cayendo lo segundos uno, a uno.

Sobre el autor:

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña (Oviedo, 1942) es miembro del Comité Editorial de 65Ymás. Estudió Filosofía y Letras y es licenciado en Ciencias de la Información. Fue jefe de las páginas de Sociedad y Cultura de El País, y profesor del máster de Periodismo que este periódico organiza con la Universidad Autónoma de Madrid. 

En 1971 ingresa en TVE. En una primera etapa se integra en los servicios informativos y presenta el programa 24 horas (1971-1972). Entre 1972 y 1975 continúa en informativos, presentando el Telediario. No obstante, su trayectoria periodística se inclina pronto hacia los espacios de divulgación científica y médica, primero en Horizontes (1977-1979)​ y desde 1979 en el famoso Más vale prevenir, el cual se mantiene ocho años en antena con una enorme aceptación del público.

Tras presentar en la cadena pública otros dos programas divulgativos, Diccionario de la Salud e Hijos del frío, fue fichado por Telecinco para colaborar primero en el espacio Las mañanas de Telecinco y posteriormente en Informativos Telecinco.

Es colaborador habitual de radio, periódicos y revistas, y autor de una veintena de libros, entre los que destacan Alimentación y nutrición, Francisco Grande Covián: la nutrición a su alcance, El cuerpo de tú a tú: guía del cuerpo humano, Guía de la alimentación y Enciclopedia de la nutrición

En 2019 entró en el Comité Editorial del diario digital 65Ymás, en el que colabora actualmente.

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