Vivimos sometidos a un ritmo de vida vertiginoso y a un alto nivel de exigencia, lo que repercute en nuestro equilibrio mental y bienestar físico.
La meditación es una práctica que nos ayuda a provocar un estado interno de calma mental, tranquilidad, sosiego y presencia. El objetivo principal es concentrarte y, poco a poco, relajar la mente.
Aprender a meditar nos ayuda a lograr un cambio significativo en nuestras vidas, a estar presentes en el aquí y ahora. Cualquier persona puede beneficiarse de los resultados al practicarla. ¡Tú eres una de ellas! Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar para lograr un estado de paz interior, pase lo que pase a tu alrededor.
A continuación, te damos las pautas para un minuto de meditación:
Este minuto de paz y tranquilidad puedes llevártelo siempre contigo y reproducirlo en cualquier circunstancia: a primera hora del día, mientras esperas el autobús, en el parque, antes de acostarte… Es tu minuto portátil, un minuto de emergencia, un minuto sorpresa, un minuto regalo, un minuto para disfrutar.
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