¿Te mareas en el coche? Un médico explica qué puedes hacer para evitarlo
La clave está en una mejor postura durante el trayecto
Con la llegada de las vacaciones de verano, miles de personas vuelven a realizar largos desplazamientos por carretera. Y, aunque conducir o viajar en coche forma parte de las vacaciones para muchas familias, los mareos siguen siendo un problema frecuente, especialmente entre niños, personas mayores y quienes padecen cinetosis, el conocido mareo por movimiento.
En este contexto, el médico y divulgador José Manuel Felices ha compartido un sencillo gesto que, según explica, puede ayudar a reducir las molestias durante el trayecto. La propuesta no consiste en tomar medicación ni en recurrir a remedios caseros, sino en mejorar la forma en la que la cabeza acompaña los movimientos del vehículo.
¿Por qué nos mareamos en el coche?
La explicación está en el conflicto que se produce entre los sentidos. Mientras los ojos perciben que el cuerpo permanece quieto dentro del vehículo, el oído interno —responsable del equilibrio— detecta aceleraciones, frenazos y curvas. Esa información contradictoria es la que puede provocar náuseas, sudor frío, palidez o sensación de inestabilidad.
Este fenómeno, denominado cinetosis, puede aparecer a cualquier edad, aunque algunas personas presentan una mayor predisposición.
El gesto que propone el especialista
Según explica Felices, una forma de disminuir esa descoordinación consiste en apoyar completamente la cabeza sobre el respaldo del asiento y dejar que se incline ligeramente hacia el interior de las curvas, en lugar de mantenerla rígida.
El objetivo es que el movimiento de la cabeza acompañe mejor el desplazamiento del vehículo, favoreciendo que la información que recibe el sistema vestibular sea más coherente con el movimiento real. Aunque no existen garantías de que funcione en todos los casos, puede ser una estrategia sencilla para quienes sufren mareos frecuentes.
El móvil puede empeorar el problema
Los especialistas coinciden en que mirar fijamente la pantalla del teléfono móvil durante el viaje favorece la aparición del mareo. Al mantener la vista centrada en un objeto inmóvil mientras el cuerpo se mueve, aumenta el conflicto entre la información visual y la que recibe el oído interno.
Por este motivo, durante los trayectos largos es preferible levantar la vista con frecuencia o, si es posible, evitar el uso continuado del teléfono.
Consejos para viajar con menos mareos
Además de este gesto, existen otras recomendaciones respaldadas por expertos que pueden ayudar a reducir las molestias:
- Elegir, siempre que sea posible, el asiento delantero si no se conduce.
- Mirar hacia la carretera o al horizonte en lugar de leer o utilizar pantallas.
- Mantener una buena ventilación dentro del vehículo.
- Evitar comidas muy copiosas o con alto contenido en grasa antes del viaje.
- Realizar paradas periódicas para estirar las piernas y tomar aire fresco en desplazamientos largos.
- Consultar con un profesional sanitario si los mareos son muy intensos o frecuentes, ya que existen tratamientos específicos cuando las medidas habituales no son suficientes.
