Actividad física

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El ayuno intermitente podría regular las hormonas en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Fuente: Europa Press.

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Combinar ayuno intermitente y ejercicio favorece la pérdida de grasa

Un equipo de investigación liderado por la Universidad de Granada ha determinado que combinar ayuno intermitente y ejercicio supervisado en personas con obesidad favorece una mayor pérdida de peso y grasa corporal, además de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria en este colectivo. El estudio ha sido liderado por el Instituto Mixto Universitario Deporte y Salud de...

Fernando de Vega

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Salud

Un entrenamiento suficientemente intenso, clave para mantener el funcionamiento físico en mayores

Una actividad física lo suficientemente intensa puede ser clave para mantener el funcionamiento físico en personas mayores, si esta está adaptada. Así lo revela un nuevo estudio, que ha analizado cómo la cantidad de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, así como la duración de los episodios de actividad, se relacionaba con...

María Bonillo

Longevidad saludable

Por qué caminar despacio es una de las mejores formas de mantenerse activo

Los paseos son una de las formas más sencillas de incorporar movimiento a la vida cotidiana, aunque con frecuencia su valor se mide por la distancia recorrida, el número de pasos o la velocidad alcanzada. Sin embargo, para mantenerse activo no siempre es necesario andar deprisa. Un ritmo cómodo también permite reducir...

Álvaro Urgel

Las claves para integrar el ejercicio en tu vida sin depender del gimnasio

Sociedad

Gipuzkoa organiza una liga virtual para promover el envejecimiento activo: ¿cómo participar?

Gipuzkoa mugituz llega a Gipuzkoa para fomentar el envejecimiento activo y saludable a través de una liga virtual que durará varias semanas y está dirigida especialmente a las personas mayores de 55 años. La Diputación Foral de Gipuzkoa, a través de la Fundación Adinberri en colaboración con Wellk, ha puesto en marcha esta...

María Bonillo

Salud

El tipo de entrenamiento que puede bajar la presión arterial

La reducción de la presión arterial puede mantenerse a corto plazo con tan solo una o dos sesiones de entrenamiento con ejercicios isométricos a la semana, según un trabajo de la Universidad Canterbury Christ Church, Reino Unido. Los resultados, publicados en BMJ Open Sport & Exercise Medicine, sugieren que realizar este tipo de ejercicio tres...

Fernando de Vega

Longevidad saludable

Ejercicio físico: el mejor remedio para mitigar el dolor

Los programas de menor duración e intensidad produjeron mayores reducciones del dolor, incluso con menos de dos horas semanales Una nueva investigación de la Universidad de Adelaida (Australia) ha comprobado que, aunque cuando se sufre dolor hacer ejercicio puede parecer lo último que uno desea o cree que debería hacer, realmente...

Noel Castro

Salud

El entrenamiento de fuerza te hace perder grasa incluso antes que peso

En un experimento realizado en la Universidad Estatal de Campinas (UNICAMP), los investigadores observaron que un breve período de entrenamiento de fuerza activó mecanismos involucrados en la descomposición de la grasa, redujo el tamaño de las células adiposas y disminuyó la grasa alrededor de los intestinos de los animales. Tan solo siete días de...

Fernando de Vega

Salud

Los mejores deportes para empezar después de los 65 años

Empezar a hacer ejercicio después de los 65 años puede ser una buena forma de mantenerse activo, conservar la autonomía y seguir realizando con mayor facilidad muchas de las tareas cotidianas. Sin embargo, no todas las actividades tienen que implicar grandes esfuerzos: caminar, nadar, montar en bicicleta o realizar ejercicios...

Ariel Huertas

Salud

El olor del chocolate puede ayudar a mejorar el entrenamiento, incluso con el estómago vacío

Un estudio que investiga la relación entre el olfato, el apetito y la capacidad de ejercicio ha descubierto que el olor a chocolate, sobre todo el negro con alto contenido en cacao, facilita el entrenamiento, especialmente el de piernas, aunque sea en ayunas, y los participantes pudieron añadir más repeticiones. La...

Ariel Huertas

Salud

Un estudio revela que una buena condición física puede ayudar a prevenir la demencia y la depresión

Tener una buena condición física, es decir, niveles más altos de capacidad cardiorrespiratoria, puede ayudar a prevenir ciertas patologías, como la demencia, la depresión y los trastornos psicóticos. Así lo revela un estudio internacional, liderado por la Universidad de Castilla – La Mancha (UCLM) y en el que también ha participado...

María Bonillo

Actualidad

Descubren un nuevo beneficio del entrenamiento de fuerza en mujeres

Las mujeres que levantan pesas podrían tener un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas graves, especialmente cuando combinan el ejercicio con actividad aeróbica, según un nuevo estudio de expertos de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) publicado en JACC, la revista principal del Colegio Americano de Cardiología. Los hallazgos demuestran que...

Nacho Espada

Longevidad saludable

Estos son los cuatro músculos que revelan cómo vas a envejecer

Con el paso de los años, es posible que nos encontremos con problemas o dificultades en nuestra vida cotidiana que nunca antes habíamos sufrido, como problemas al cargar con las bolsas de la compra o dificultad para subir o bajar una escalera. Es por ello que el ejercicio ayuda a prevenir...

Nacho Espada

Deporte para mayores

Estos son los mejores ejercicios de fuerza para sénior

El entrenamiento de fuerza está de moda entre los sénior. Es una herramienta muy poderosa para hacer frente al envejecimiento, debido a los numerosos beneficios que aporta al cuidado del cuerpo. Los ejercicios de fuerza van más allá de la estética, y frenan la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y previenen deterioros...

Nacho Espada

Salud

El ejercicio, aliado para dejar de fumar: efectos en una sola sesión

El ejercicio puede puede ayudar a las personas a dejar de fumar, e incluso una sola sesión de ejercicio puede reducir rápidamente las ansias de fumar. El estudio más extenso realizado hasta la fecha concluye que el ejercicio mejora las tasas de abandono del hábito de fumar, reduce el consumo...

Nacho Espada

Sénior escuchando música mientras entrena (BigStock)

Transición Activa Fundación Ibercaja

Demuestran que entrenar con tu música favorita aumenta la resistencia en casi un 20%

Una nueva investigación de la Universidad de Jyväskylä (Finlandia) demuestra que entrenar con música elegida por el propio deportista puede aumentar la resistencia en casi un 20%, sin que el entrenamiento resulte más intenso. Además, sus autores, que publican la investigación en la revista Psychology of Sport & Exercise, aseguran que...

Nacho Espada

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