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Empezar a hacer ejercicio después de los 65 años puede ser una buena forma de mantenerse activo, conservar la autonomía y seguir realizando con mayor facilidad muchas de las tareas cotidianas. Sin embargo, no todas las actividades tienen que implicar grandes esfuerzos: caminar, nadar, montar en bicicleta o realizar ejercicios...
En un experimento realizado en la Universidad Estatal de Campinas (UNICAMP), los investigadores observaron que un breve período de entrenamiento de fuerza activó mecanismos involucrados en la descomposición de la grasa, redujo el tamaño de las células adiposas y disminuyó la grasa alrededor de los intestinos de los animales. Tan solo siete días de...
Un estudio que investiga la relación entre el olfato, el apetito y la capacidad de ejercicio ha descubierto que el olor a chocolate, sobre todo el negro con alto contenido en cacao, facilita el entrenamiento, especialmente el de piernas, aunque sea en ayunas, y los participantes pudieron añadir más repeticiones. La...
Tener una buena condición física, es decir, niveles más altos de capacidad cardiorrespiratoria, puede ayudar a prevenir ciertas patologías, como la demencia, la depresión y los trastornos psicóticos. Así lo revela un estudio internacional, liderado por la Universidad de Castilla – La Mancha (UCLM) y en el que también ha participado...
Las mujeres que levantan pesas podrían tener un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas graves, especialmente cuando combinan el ejercicio con actividad aeróbica, según un nuevo estudio de expertos de la Universidad de Harvard (Estados Unidos) publicado en JACC, la revista principal del Colegio Americano de Cardiología. Los hallazgos demuestran que...
Con el paso de los años, es posible que nos encontremos con problemas o dificultades en nuestra vida cotidiana que nunca antes habíamos sufrido, como problemas al cargar con las bolsas de la compra o dificultad para subir o bajar una escalera. Es por ello que el ejercicio ayuda a prevenir...
El entrenamiento de fuerza está de moda entre los sénior. Es una herramienta muy poderosa para hacer frente al envejecimiento, debido a los numerosos beneficios que aporta al cuidado del cuerpo. Los ejercicios de fuerza van más allá de la estética, y frenan la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y previenen deterioros...
El ejercicio puede puede ayudar a las personas a dejar de fumar, e incluso una sola sesión de ejercicio puede reducir rápidamente las ansias de fumar. El estudio más extenso realizado hasta la fecha concluye que el ejercicio mejora las tasas de abandono del hábito de fumar, reduce el consumo...
Una nueva investigación de la Universidad de Jyväskylä (Finlandia) demuestra que entrenar con música elegida por el propio deportista puede aumentar la resistencia en casi un 20%, sin que el entrenamiento resulte más intenso. Además, sus autores, que publican la investigación en la revista Psychology of Sport & Exercise, aseguran que...
El doctor Fernando Serrano, jefe del Servicio de Rehabilitación del Hospital Quirónsalud Sur de Alcorcón y director de la Escuela de Ejercicio Físico y Salud Santa Gema-Sage de Madrid, destaca en esta entrevista en el plató de 65YMÁS la importancia de que el ejercicio físico se integre como una herramienta esencial en la...
La calidad de vida en la vejez no se mide solo por el número de diagnósticos en la historia clínica. Se mide, sobre todo, por la capacidad de valerse por uno mismo. Esa es la idea que defienden expertos de la Universidad Europea, que ponen el foco en dos hábitos sencillos...
La fuerza con la que tus manos agarran dice mucho de tu salud y de tu supervivencia. Ahora, llega una nueva investigación sólida que se ha llevado a cabo en mujeres de entre 63 a 99 años, y las conclusiones no pueden ser más tajantes: mantener la fuerza muscular podría ser...
Benidorm, primer destino reconocido por su compromiso con las personas mayores Las personas mayores de Benidorm podrán disfrutar de un nuevo programa, Actíva-t Fest, con el que se busca fomentar la actividad física, la salud y el bienestar de este grupo de población. Bajo el lema Tu salud, nuestra meta, la Concejalía de Deportes...
La miembro de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), la doctora Alba Gómez Garrido, ha subrayado que la prescripción de ejercicio físico rehabilitador en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) funciona como un "fármaco", pues permite mejorar su función pulmonar. "El ejercicio físico es como un fármaco...
Dormir bien es esencial para mantener una buena salud y un equilibrio físico, cognitivo y emocional. En esta época del año, resulta especialmente importante prestar atención a la calidad del sueño de las personas mayores, ya que la reducción de horas de luz y los cambios de temperatura propios del...
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