Con la llegada del verano, muchas personas sufren las consecuencias del calor a la hora de conciliar el sueño. Las altas temperaturas, que se mantienen incluso durante la noche, dificultan el descanso y alteran la calidad del sueño de millones de ciudadanos.

En este contexto, el médico y divulgador en redes sociales José Manuel Felices ha compartido un vídeo en el que desvela tres consejos para lograr dormir fresco incluso sin aire acondicionado. "¿No consigues dormir con este calor y ya no sabes qué hacer? En 40 segundos vas a aprender a dormir fresco, incluso sin aire acondicionado", arranca el profesional.

Pasos a seguir 

El primer truco consiste en enfriar la funda de la almohada en la nevera y sacarla justo antes de acostarse. Según Felices, bajar la temperatura de la cabeza activa una señal en el sistema nervioso que favorece la relajación y el inicio del sueño, ayudando a conciliar el descanso de forma más rápida y fresca.

@doctorfelices ¿Cómo quitar el calor y dormir bien sin aire acondicionado? 💨 Te van a ayudar mucho estos trucos que puedes incluir en tu rutina esta misma noche. No hacen milagros, pero en esas noches de verano en las que parece imposible dormir, cualquier ayuda se agradece. ¡Es necesaria la colaboración! 😂 Comparte el vídeo con tu pareja para que podáis poneros de acuerdo en vencer la ola de calor juntos y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💭 #Sueño #Dormir #Insomnio #Calor #Oladecalor ♬ love nwantinti (ah ah ah) - CKay

A continuación, el médico recomienda aplicar una crema hidratante ligera por todo el cuerpo antes de meterse en la cama. Mientras la crema tarda en absorberse, genera una sensación de frescor continuado sobre la piel, especialmente útil para quienes necesitan mantener esa sensación durante más tiempo.

Como tercer y último consejo, Felices rescata lo que denomina el "truco milenario de los animales": dormir en posición de estrella de mar, es decir, con los brazos y piernas abiertos. Esta postura maximiza la superficie de piel expuesta al aire, acelera la evaporación del sudor y evita que el calor quede atrapado en zonas como las axilas o las ingles. "No es egoísmo, es pura termodinámica", concluye el divulgador.