El cuidado de la salud a lo largo de la vida funciona de manera similar a una cuenta de ahorros, donde "lo que haces cada día influye en tu biología celular actual y de las próximas décadas".

Así lo entiende la doctora Carmen Romero, especialista en longevidad y autora del libro La edad no importa. En una entrevista concedida a la agencia EFE, afirma que "el antienvejecimiento es un plan de inversión".

Aunque recalca que "cuanto antes comiences, mejor", Romero asegura que los beneficios de adoptar buenos hábitos se experimentan independientemente del momento en el que se empiecen a aplicar.

3 momentos clave

En sus declaraciones a EFE, la doctora ha identificado tres "edades críticas" que abren "ventanas de actuación" en las que es fundamental incidir para garantizar una vejez saludable:

• A los 44 años: Es la etapa clave inicial porque es cuando la población "tiende a coger peso".
• A los 60 años: Es el momento en el que suelen aparecer "problemas cardiovasculares o diabetes".
• A los 78 años: Una edad considerada "muy importante", ya que el estado de salud en este punto exacto determinará el "nivel de dependencia a partir de entonces".

A pesar de que la preocupación por envejecer con salud crece a medida que la población mayor aumenta, Romero advierte que solo un 14 % de las personas hace algo activamente para fomentarla. Y para cambiar esta situación, propone pilares básicos y accesibles: "Dormir bien, comer un poco menos de lo que te gustaría comer y moverse".

Asimismo, la experta advierte sobre el impacto del estrés, entendido por ella como un "acelerador del envejecimiento" y "el tóxico más fuerte que nos invade", y recomenda técnicas de respiración, una herramienta que, recuerda, "es gratis".