La doctora Carmen Romero: "La ilusión es lo que realmente define tu edad"
Presenta el libro 'La edad no importa', sobre cómo cumplir años con salud y sin limitaciones
"La ilusión es lo que realmente define tu edad", así lo ha destacado la doctora Carmen Romero (@DraCarmenRomero), especialista en antienvejecimiento y longevidad, en la presentación en Madrid de su primer libro, La edad no importa (Plataforma Editorial, 2025), con el que ofrece claves científicas y accesibles para cumplir años con salud y sin limitaciones cuidando la salud física y emocional desde un enfoque integral y preventivo.
Con esta publicación va más allá proponiendo una revolución, consistente en aceptar el envejecimiento como destino y gestionarlo como una elección informada. Y es que aborda el envejecimiento desde diferentes ángulos, como es la medicina preventiva, la salud mental, la nutrición, la genética, el mindfulness y las técnicas milenarias. Para ello, Romero ha desarrollado, tras años de estudio, experiencia clínica y un viaje personal que cambió su forma de entender la salud, un método transformador con el que aborda tres aspectos: la ciencia, la conciencia y la conexión entre cuerpo y mente, tres pilares que marcan la nueva era de la medicina de la longevidad saludable.
"Cumplir años es inevitable. Pero envejecer, cada vez más, es una elección", reza la sinopsis del libro, en el que se explica cómo conocer nuestra edad biológica real y todo lo que podemos hacer para mejorarla. "En un mundo donde la longevidad ya no es solo un deseo, sino un reto global, esta guía se convierte en un recurso imprescindible para quienes quieren vivir más y mejor".
La Casa del Libro de Madrid ha acogido este viernes 29 de mayo la presentación del mismo, en la que la autora ha estado acompañada por Emilio Duró y del presentador de radio y televisión Pedro Ruiz, quien, cerca de los 79 años, ha afirmado que "lo de tener más planes que años viene muy bien, porque el que no tiene propósitos, lo único que hace son telarañas".
Emilio Duró, la doctora Carmen Romero y Pedro Ruiz, en la presentación de 'La edad no importa'.
Romero cuenta con una amplia formación en diferentes ámbitos de la medicina, todos ellos ligados a la longevidad saludable. Vivió 3 años en Bali (Indonesia), lo que cambió su forma de ver la salud y la llevó a practicar una visión más integrativa, más allá de la medicina convencional, tras lo cual, se especializó en la medicina de longevidad saludable. De hecho, en sus conferencias explica que es posible frenar e incluso revertir el envejecimiento, si nos cuidamos por dentro y por fuera.
Esta es otra de las afirmación del libro, que recuerda a lo dicho por el genetista David Sinclair, que "el envejecimiento es una enfermedad tratable, qué se puede frenar y revertir", de hecho, hoy en día se puede decir que esto es posible gracias a la ciencia. "El envejecimiento es el factor de riesgo que está detrás de la mayoría de las enfermedades y sobre todo, de las patologías del adulto", ha afirmado la doctora, apuntando que "hoy tenemos la suerte de que conocemos qué procesos existen detrás del envejecimiento".
En este sentido, asegura que "hoy en día puedo decir que podemos desacoplar el hecho del paso de los años y de envejecer, pero tenemos que poner de nuestra parte".
En definitiva, el libro busca abrir la mente de los lectores y ofrecerles una nueva forma de entender la edad, herramientas para una longevidad saludable, con argumentaciones rigurosas y contrastadas y una mirada novedosa y profunda sobre la salud. Y es que, tal y como ha destacado, "estamos en un momento donde tenemos que hacer un pensamiento, una toma de conciencia, porque hay realidades que nos están superando. Tenemos una curva de la población invertida. Tenemos una perspectiva de tener una población envejecida que da un poco de escalofríos".
En este sentido, ha explicado que es un "error" el asociar el deterioro con la edad. "Se ha creado una mentalidad colectiva con la que esperamos que el paso de los años se acompañe sí o sí con deterioro cognitivo y físico. Eso nos va a llevar a que sea excepcional encontrar personas como Pedro que dice, no, yo entiendo que de mí depende mis próximos años".
Los cuatro pilares de la longevidad
Y para la experta, hay cuatro pilares que intervienen en esa longevidad, que son: "la genética, que puede determinar algunas cosas, pero no es el factor más importante; el estilo de vida; la microbiota intestinal; y la epigenética".
A este respecto, Romero ha explicado a los asistentes a la presentación que "hay muchas cosas que podemos hacer, aunque tengas una genética que no haya sido la ideal, cada día podemos tomar una serie de pequeñas decisiones" que pueden cambiar las cosas. Pero esto no quiere decir que haya que vivir 300 años, de hecho, la experta ha explicado no creer en "una sociedad que viva 300 años. Yo no quiero vivir 300 años. Yo lo que quiero es vivir el tiempo que viva valiéndome, siendo independiente y teniendo ilusión. La ilusión es lo que realmente define tu edad".
Y en este punto cobran especial importancia también las relaciones personales, y es que la doctora considera que para la longevidad saludable es básico saber quién entra y quién debe salir de tu vida. "Es una de las cosas de las que cuesta más desprenderse, de una relación tóxica. Una relación tóxica te puede quitar la energía para tener ese tiempo para cuidarte. Te puede quitar la autoestima y la autoconfianza para poder decidir un cambio en tu vida, ya sea de trabajo o personal. Una relación tóxica te hace creer que no eres quien eres". En este sentido, destaca la importancia del "conocimiento personal de uno mismo, la aceptación y el estar muy a gusto con tu piel".
El secreto de la longevidad de María Branyas
María Branyas falleció en 2024 siendo la persona más longeva del mundo, a una edad de 117 años y contando con la microbiota "como la de una niña y un genoma privilegiado", según un estudio genético realizado sobre ella. La doctora Carmen Romero también tuvo la oportunidad de entrevistarla y preguntarle cuál era su secreto para tener una vida tan longeva sin enfermedades, y la respuesta fue clara: "Voluntad de adaptación".
"Todos conocemos la adaptación de las especies, todos nos tenemos que adaptar y de hecho nos adaptamos a veces en negativo y ahí vienen las enfermedades. Pero la voluntad es lo que a mí me cautivó. El ser proactivo, el tener claro que depende de ti", ha explicado.
En este sentido, aseguraba que "da igual si tu genética no es muy buena o si tu estilo de vida no ha sido bueno. Siempre podemos empezar a cualquier momento y mejorar".
"El estrés es la gran pandemia de nuestro tiempo"
"El estrés tiene una repercusión biológica muy importante", ha explicado la experta también. "Te puede desequilibrar el sistema inmunitario o el sistema digestivo, te puede desarmonizar las hormonas, te puede estropear el tiroides, te puede hacer caer el pelo, te puede hacer perder un trabajo, te puede hacer no tener sentido en la vida. Y para no tener estrés, aparte de modular mejor las hormonas y ver si hay un tema genético, que hay personas que tienen más dificultades y eso se ve y se ayuda, el ser coherente con uno mismo, esa paz interior", ha señalado.
Y el ser coherente, ha explicado, significa "ser valiente, significa haberte trabajado interiormente mucho, significa que has sufrido la mayoría de veces, que en tu recorrido has tenido un momento que has salido de tu zona de confort, que lo has pasado mal y que has decidido aprender". Lo que hay que hacer, ha apuntado, es "aceptar muchas cosas que te pasan en la vida y saber hacer cambios y giros".
La mejor forma de alargar la vida
Con todo, la experta, preguntada por el público asistente, considera que la mejor forma de alargar la vida es "la conciencia, aderezado con mucho amor, mucha amistad y un poquito de sexo".
Porque, ha explicado, "para una longevidad saludable tenemos que tener conciencia para poder decidir una vida libre y feliz, porque si no es como que vas arrastrándote". Por otra parte, el amor resulta "imprescindible, para mí es el motor del planeta, y el antagonista del amor no es el odio, sino es el miedo".
Les sigue la amistad, pues "somos seres relacionales", ha recordado. "Te condiciona la longevidad. De hecho, una de las cosas que vemos es que las personas que no tienen una soledad elegida, tienen una peor salud, peor respuesta a los tratamientos, peor respuesta al sistema inmunitario, es decir, hoy la ciencia te dice que un aislamiento social no elegido te condena a vivir menos años". Por último, el sexo también se conforma como "una de las recetas para cumplir años con salud y sin limitaciones", ha concluido.
