Ramón Sánchez-Ocaña
Opinión

Tres propósitos clave para 2020 relacionados con la salud

Ramón Sánchez-Ocaña
Un estudio confirma que caminar al menos media hora al día después de un infarto prolonga la vida

Lo dijimos ya en varias ocasiones: de la salud hay que ocuparse, no preocuparse. Ese puede ser el propósito que anime todo el 2020.

Tres son las áreas clave en la prevención de la salud. La primera cumplir estrictamente con las vacunas, que tenemos asumido que son infantiles, pero también las hay –y muy importantes– de adultos. 

La segunda, mejorar el estilo de vida: alimentación correcta, algo de ejercicio físico; restricción de tabaco y moderación de alcohol.

La tercera, comprometerse a hacer las revisiones oportunas que permitan detectar tempranamente cualquier alteración. 

Busque una fecha para el análisis de sangre y para la revisión de sus niveles de colesterol en sangre, de azúcar, y de tensión arterial.

Hipertensión arterial

 

Si es mujer, recuerde su mamografía y su citología. También si se han cumplido los 50 años conviene hacerse la revisión de colon. Y para prevenir la osteoporosis, si tiene antecedentes, no esta de más una densitometría.

Si es varón, a partir de los 50 sus revisiones deben ser de próstata y de colon. Por supuesto, la revisión general y los análisis correspondientes para conocer triglicéridos y colesterol y tomar medidas en caso necesario.

Y tanto ellas como ellos, deben vigilar todo el sistema cardiovascular sobre todo si son fumadores.

Para todos: Aprenda a parar la prisa. Y organice su mente. Es interesante disponer todos los días de un ratito para organizarse mentalmente.

No hace falta que se proponga hacer ejercicio o deporte espectacular. Basta con que TODOS los días busque media hora para andar.

Los mitos sobre el sueño más perjudiciales para la salud

 

Intente organizar bien su sueño. Cuando se duerme lo suficiente, amanece de otro color.

Destierre la frase de “son cosas de la edad”. Son cosas de la menopausia, de la próstata, de la dejadez...

Recuerde que el trabajo es importante, pero que es solo una parte de lo mucho más importante que hay en la vida.

Y el mejor propósito: active la mente. Los gimnasios están llenos para mantener el cuerpo en forma. Pero no hacemos nada para mantener en  forma nuestro cerebro. Y está demostrado que una vida intelectualmente activa, previene el envejecimiento cerebral.

Recuerde que el simple incremento en la ingesta de verduras y la disminución de grasas animales puede reducir la incidencia de cáncer hasta en un 20%.

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