Salud

La importancia de plantearse metas y objetivos a partir de los 65

Psikered

Martes 18 de junio de 2019

1 minuto

Marcarse pequeñas metas u objetivos que nos ayuden a enfocar nuestro día a día

La importancia de plantearse metas y objetivos a partir de los 65

Al llegar a los 65, uno es consciente de que ya ha recorrido algo más que la mitad de su vida. Cuando echa la vista atrás, observa con cierta perspectiva todas las experiencias vividas hasta ese momento, pero es cuando mira hacia delante cuando toma conciencia de que su tiempo es limitado y que hay que aprovecharlo al máximo. Pero… ¿qué significa aprovechar nuestro tiempo al máximo y cómo podemos hacerlo realmente?

Aprovechar nuestro tiempo significa llenarlo de cosas que sean significativas para nosotros, que estén alineadas con nuestros retos, con aquello que queremos para nuestra vida. Por ejemplo: cultivar nuestras amistades, mantenerse al día de las cosas que pasan en el mundo, llevar una vida saludable, disfrutar con nuestros nietos, etc. En definitiva, hablamos de cosas que nos hacen sentir felices.

Pero, fijaros, si realmente queremos llenar nuestra vida de todas esas cosas, vale la pena marcarse pequeñas metas u objetivos que nos ayuden a enfocar nuestro día a día. Sin duda, es la mejor forma de determinar, libre y responsablemente,  aquellas acciones a las que uno está dispuesto a dedicar su tiempo y energía.

Y una forma estupenda de marcarnos metas u  objetivos para poder llevarlos a cabo es hacerlo de manera  “SMART” (“inteligente”), lo que quiere decir:

  • “S”: Específicos - Ha de ser lo más concreto posible.
  • “M”: Medibles -  Ha de poderse cuantificar.
  • “A”: Alcanzables - Ha de ser posible y estar en nuestras manos poder hacerlo.
  • “R”: Retadores – Ha de ser ilusionante para nosotros.
  • “T”: Temporalizables – Hemos de poder colocarlo en la agenda.

Pondremos un ejemplo: si mi reto es “llevar una vida saludable”, podría marcarme alguno/s de los siguientes objetivos:

  • Ir al gimnasio 1 vez a la semana.
  • Caminar todas las mañanas un mínimo de 1/2 hora.
  • Comer las 5 comidas al día (por ejemplo, cada 3 horas).
  • Dormir un mínimo de 7 horas diarias.

Y recuerda: establecer metas nos da la libertad de hacer, realmente, aquello que queremos hacer.

 


 

Psikered. Red Nacional de Psicólogos que ofrece servicios profesionales de atención y asistencia psicológica y promoción de la salud con cobertura en toda España, trabajando para las personas, familias, empresas e instituciones.

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