Dos trucos para evitar el jet lag según dónde viajes: "No es lo mismo ir al este que al oeste"
El médico David Callejo Crespo ha compartido las claves
Ese desfase horario que sentimos cuando viajamos en un corto periodo de tiempo distancias muy largas pasando por lugares con diferentes husos horarios, se conoce como jet lag, y se manifiesta con distintos síntomas que pueden resultar de los más incómodos en un viaje o a la vuelta de uno, pudiendo complicar los días siguientes. No obstante, hay algunos trucos que podemos seguir para hacerle frente y que nos afecte lo menos posible.
Ya sea porque estemos de camino a realizar un viaje largo, o estemos regresando de uno, los síntomas, aunque son temporales, pueden estropear un viaje, o hacer más difícil la vuelta a la rutina. "Tu cuerpo tiene un reloj interno que en el jet lag se desajusta por el cambio horario y va a empezar a liberar hormonas cuando no toca. Eso hará que tengas insomnio, sueño durante el día o incluso mal humor y problemas digestivos", explica el médico David Callejo Crespo.
Para evitar esta situación ha compartido a través de sus redes sociales dos trucos "para evitar el jet lag según a dónde viajes", y es que no es lo mismo viajar al oeste que al este y, por tanto, la forma de actuar deberá ser distinta.
Dos trucos para no tener jet lag
"No es lo mismo viajar al este que al oeste", explica. Es por ello que el método a seguir será diferente según el caso. Así, si viajamos al oeste, "usa gafas de sol por la mañana y busca exponerte al sol por la tarde". En cambio, si viajamos al este, señala que "aquí el jet lag suele ser peor y tienes que hacer todo lo contrario: busca la luz del sol por la mañana temprano".
El segundo truco consiste en tomar melatonina una hora antes de irnos a dormir. La melatonina es una hormona del cuerpo que es crucial en el sueño, y es que su producción y liberación en el cerebro se relaciona con la hora del día, aumentando a la noche y disminuyendo con la luz. También está disponible en forma de suplemento, lo que el médico recomienda en este caso. "Es un suplemento con eficacia demostrada para el jet lag", afirma.
