Sociedad

Una temperatura corporal constante y suficiente vitamina D, claves para controlar la artritis

Raúl Arias

Sábado 26 de marzo de 2022

3 minutos

Cómo controlar la artritis en las personas mayores

3 tipos de ejercicios que debes practicar si padeces artritis. Foto: Bigstock
Raúl Arias

Sábado 26 de marzo de 2022

3 minutos

Durante los meses de frío es común que las personas con artritis experimenten un aumento de la rigidez y el dolor de las articulaciones. En este sentido, aunque el clima no causa ni empeora la enfermedad, sí que influye en su desarrollo y en el estado general del paciente. 

En concreto, la artritis es la inflamación de una o varias articulaciones. Esta inflamación afecta a la membrana sinovial, que es el tejido que rodea el cartílago que  protege a los huesos, lo que provoca que la articulación se vea debilitada. Esto se  traduce en un mal funcionamiento de la misma, impidiendo en muchas ocasiones la  realización de acciones cotidianas.  

“La causa más frecuente de artritis entre las personas mayores es el desgaste del cartílago que protege la articulación y evita el roce entre los huesos. La debilitación del cartílago puede provocar que los huesos entren en contacto entre sí, ocasionando síntomas característicos de la artritis como dolor o disminución de la capacidad de  movimiento de la articulación”, explica David Curto, director Médico, Calidad e Innovación de Sanitas Mayores

Las vacunas son eficaces y seguras para enfermos de artritis reumatoide, osteoporosis, entre otras

 

Ante esta situación, los expertos de Sanitas Mayores recomiendan realizar una serie de ajustes en las rutinas:  

  • Mantener una temperatura corporal constante, ya que los cambios bruscos pueden  incrementar los síntomas. Conforme baja la temperatura, baja la presión y los tejidos  del cuerpo se expanden y ejercen una presión mayor sobre los nervios. Por el contrario, mantener el calor mejora la circulación y ayuda a relajar las articulaciones, reduciendo la rigidez y el dolor. Es por eso que se recomienda mantener las  extremidades cubiertas y abrigarse cuando la temperatura es baja, si puede ser con  varias capas. 
     
  • No dejar de ejercitar los músculos. Es aconsejable ejercitar los músculos durante todo el año. Salir a caminar o a dar un paseo en bicicleta son dos actividades que  ayudan a mantener calientes las articulaciones y, por tanto, reducir los síntomas. Antes de hacer cambios en su rutina de ejercicios, es indispensable consultar con su médico.  
     
  • Obtener suficiente vitamina D, ya que ésta ayuda a mantener los huesos fuertes y reduce la inflamación. Para ello, se pueden ingerir suplementos, tomar el sol todos los  días unos minutos o consumir alimentos ricos en vitamina D. Mantener una dosis alta  de esta vitamina ayudará al mecanismo de las articulaciones.  
     
  • Mantenerse hidratados. Los expertos recomiendan beber dos litros de agua al día, pues mantenerse hidratado es esencial para gozar de una buena salud. En el caso de las personas con artrosis, la falta de hidratación puede incrementar dolor en las articulaciones al tener falta de lubricación.  

Sobre el autor:

Raúl Arias

Raúl Arias es periodista especializado en Política, Economía y Sociedad. Licenciado en la Universidad Complutense de Madrid, ha trabajado en diferentes medios de tirada nacional, siempre pegado a la actualidad.

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