¿Eres de los que vas retrasando la alarma del despertador? Descubren que tiene efectos positivos
Puede reducir la somnolencia matutina y ayuda a estar más despejado
Un estudio desarrollado por una investigadora del Instituto Karolinska de la Universidad de Estocolmo, Tina Sundelin, ha revelado que la práctica de posponer la alarma varias veces a la hora de levantarte puede conllevar ciertos beneficios.
Aunque, tradicionalmente, los expertos del sueño siempre han aconsejado levantarse cuando suena la alarma una única vez, ya que las repeticiones nos roban tiempo de sueño de calidad y nos hacen rendir peor, esta investigación muestra nuevos resultados. El estudio se realizó con una muestra de 1.732 adultos. Analizando los resultados, una de las principales conclusiones fue que las personas más jóvenes con cronotipos tardíos, las personas que son más activas por la noche, son más propensas a repetir la alarma más veces.
Sundelin halló que las personas que alargaban 30 minutos la hora de levantarse presentaban un rendimiento cognitivo mejor o igual que las personas que se levantaban al primer toque de la alarma.
La doctora afirma que esos minutos más de sueño pueden ayudar a las personas con somnolencia matutina a estar un poco más despejados por las mañanas, "Los hallazgos indican que no hay razón para dejar de dormir por la mañana si lo disfrutas", señala Sundelin.
La principal razón de estos resultados, es que, si la alarma suena e interrumpe el sueño de onda lenta, también conocido como REM, el tiempo extra de sueño puede ayudar a que la mente alcance una etapa del sueño más ligero antes de tener que despertarse por completo.
"Esto podría facilitar el despertar y disminuir los efectos somnolientos de la inercia del sueño, el período de transición del sueño a la vigilia caracterizado por un rendimiento deficiente y somnolencia", asegura Tina Sundelin.
