Ramón Sánchez-Ocaña
Opinión

Es mejor andar que correr

Ramón Sánchez-Ocaña
Un estudio confirma que caminar al menos media hora al día después de un infarto prolonga la vida

Y, como es lógico, los defensores de la carrera estarán ya diciendo: ¿Mejor para qué? Simplemente, para la salud.

Vayamos por partes. Es indudable que hay hoy una pasión por la carrera verdaderamente notable. Son muchos los que todos los días, mañana o tarde, salen a correr por distintos lugares de la ciudad o por los parques cercanos. Y no hay festivo que no se organice una carrera que recaude fondos para alguna acción solidaria. Por supuesto, nada que objetar. Son gentes que corren, que hacen ejercicio, que así se sienten bien y que además logran mantenerse en forma y en su peso. Todo correcto.

Es evidente que cuando se afirma que es mejor andar que correr, no nos referimos al gasto calórico que siempre es mayor con la carrera. Sino que en los parámetros puramente sanitarios, salen mejor parados los que andan que los que corren.

En un interesantísimo artículo en la revista de la Fundación Española de Corazón, Alberto E. Parra proporcionaba los datos de una revista internacional especializada en los problemas cardiovasculares que conviene tener presente.

Por ejemplo: cuando se emplea un gasto de energía similar, correr reduce el riesgo de hipertensión en un 4,2%, mientras que andar lo reduce en un 7,2.

En cuanto a las cifras de colesterol, correr reduce el riesgo que conlleva en un 4,3%, y caminar lo reduce hasta un 7%.

Y por último, cuando se habla de las enfermedades cardiacas, correr reduce el riesgo en un 4,5% y caminar un 9,3.

La conclusión es sencilla: en todos los casos, andar es mucho más beneficioso que correr. Y además con menos desgaste y menos lesiones.

Sobre todo para los que vamos cumpliendo años….

Sobre el autor:

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña (Oviedo, 1942) es miembro del Comité Editorial de 65Ymás. Estudió Filosofía y Letras y es licenciado en Ciencias de la Información. Fue jefe de las páginas de Sociedad y Cultura de El País, y profesor del máster de Periodismo que este periódico organiza con la Universidad Autónoma de Madrid. 

En 1971 ingresa en TVE. En una primera etapa se integra en los servicios informativos y presenta el programa 24 horas (1971-1972). Entre 1972 y 1975 continúa en informativos, presentando el Telediario. No obstante, su trayectoria periodística se inclina pronto hacia los espacios de divulgación científica y médica, primero en Horizontes (1977-1979)​ y desde 1979 en el famoso Más vale prevenir, el cual se mantiene ocho años en antena con una enorme aceptación del público.

Tras presentar en la cadena pública otros dos programas divulgativos, Diccionario de la Salud e Hijos del frío, fue fichado por Telecinco para colaborar primero en el espacio Las mañanas de Telecinco y posteriormente en Informativos Telecinco.

Es colaborador habitual de radio, periódicos y revistas, y autor de una veintena de libros, entre los que destacan Alimentación y nutrición, Francisco Grande Covián: la nutrición a su alcance, El cuerpo de tú a tú: guía del cuerpo humano, Guía de la alimentación y Enciclopedia de la nutrición

En 2019 entró en el Comité Editorial del diario digital 65Ymás, en el que colabora actualmente.

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