Los 10 mandamientos al exponerse al sol

Llegamos con sed de sol. Es muy posible que en muchas zonas de nuestra geografía el buen tiempo y esas ansias de tostar la piel nos lleve a excesos de radiaciones. Ese sol es beneficioso siempre que lo tomemos con las debidas precauciones. Recuerde:

• Debe tomarse poco a poco, con la piel limpia e hidratada.
• No debe tomarse el sol en las horas de mayor intensidad -en las horas centrales del día-. Y en todo caso debe utilizarse una crema con un alto factor de protección.
• Durante la ducha se puede realizar una frotación no muy intensa. No se pierde el bronceado por ello, no se preocupe. La piel estimulada así, tendrá mayor resistencia.
• Es aconsejable el uso de cremas después de la exposición solar y a ser posible que contengan antioxidantes.
• El complemento perfecto son los alimentos frescos, frutas y verduras. Y beber abundante agua.
• Si a pesar de todas las precauciones aparece enrojecimiento debe resguardarse del sol durante dos o tres días. Y si llegan a surgir ampollas, debe consultar al dermatólogo y desde luego no las manipule. (Si se pinchan las ampollas suelen infectarse).
• Si le quema la piel tras una exposición prolongada, los consejos caseros dicen que se alivia con compresas frías de manzanilla. Hay también lociones calmantes en el mercado. Y desde luego, si se ha quemado evite el sol en los días siguientes. Insistir no hace más que agravar el problema.
• No caiga en la tentación de arrancar los pellejitos si pela por alguna parte. Puede ocasionar lesiones dolorosas si llega a zonas que todavía no están exfoliadas. No aplique nunca alcohol sobre la zona irritada. Si ya pelado NO SE EXPONGA al sol por esa zona, ni con  cremas protectoras. Porque es una piel nueva sumamente sensible al sol.
• Para igualar el color si ha pelado, puede tomar el sol al cabo de unos días, muy poco a poco y con un factor de protección muy elevado.
• Si el distinto color es muy visible, puede utilizar una crema hidratante de color.
• Recuerde que el bronceado es un mecanismo de defensa del organismo. El organismo se autoprotege con la melanina de las células para que no penetren radiaciones.
• Son muchos los aspectos positivos del sol. Pero también muchos los efectos negativos: el fotoenvejecimiento, por ejemplo es notable, la piel se arruga y se acartona. La inducción al cáncer de piel, que ya hemos comentado; la fotosensibilización, que puede originar erupciones y picores; y  por último, recuérdese que el sol puede modificar el curso de algunos procesos infecciosos.

Las diez lecciones de sol

Ya se han hecho clásicas, pero nunca está de más repetirlas:

• No exponga al sol a los bebés menores de 6 meses.
• Los mayores deben reconocer su tipo de piel para determinar su protección.
• Evite tomar el sol en exceso entre las 10 y las 16 horas. En esas horas es mejor estar a la sombra.
• Utilice un protector solar (índice igual o superior a 15) y renuévelo cada media hora.
• Proteja la cabeza y la piel de los bebés y los niños pequeños no solo de los rayos UV sino también del calor (Sombreros, sombrilla).
• En caso de exposición prolongada la mejor protección es la ropa.
• No se fíe de las nubes, que dejan pasar el 80 por 100 de rayos UV.
• Evite asociar exposición solar y medicamentos fotosensibilizantes (si está tomando medicinas, pregunte).
• Evite cremas destinadas a facilitar el bronceado.
• Dé ejemplo.