Salud

Consejos para fortalecer tus dientes

Lola Santos

Foto: Bigstock

Lunes 27 de julio de 2020

2 minutos

El esmalte de los dientes supone una barrera de protección frente a las caries

Consejos para fortalecer tus dientes

El esmalte es la capa externa de los dientes y es lo que ayuda a protegerlos de las caries. Que el esmalte sufra un desgaste con el paso del tiempo es normal. Sin embargo, en nuestra mano también está mantener esa capa externa de nuestros dientes sana y lo más fuerte posible.

¿Qué podemos hacer? En primer lugar, cuidar nuestros dientes con una correcta higiene bucal, cepillando los dientes tras cada comida. Aunque conviene recordar que el esmalte puede desgastarse si el cepillado es demasiado rápido y enérgico. Es mejor usar un cepillo con cerdas suaves en un ángulo de 45 grados con respecto al margen de la encía y los movimientos deben realizarse hacia adelante y hacia atrás en movimientos cortos y suaves. Y, junto con el cepillado, es importante usar flúor porque fortalece el esmalte y ayuda a reparar las primeras etapas de la caries dental.

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Dientes sanos y fuertes

Un segundo consejo es limitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas porque las bacterias en la boca se alimentan del azúcar que después se transforman en ácidos, que ablandan y desgastan el esmalte. Y cuidado con los refrescos con edulcorantes artificiales porque también contienen ácidos que desgastan el esmalte con el tiempo.

En cambio, es mejor comer alimentos que protejan el esmalte, como los ricos en calcio, que contrarresta los ácidos causantes de las caries. Alimentos como la leche, el queso y otros productos lácteos ayudan a proteger y fortalecer el esmalte.

Tratar problemas de salud que afectan a los dientes

Hay algunos problemas de salud que pueden afectar a la salud de nuestros dientes. Es el caso de la acidez de estómago severa, que provoca que los ácidos estomacales escapen y lleguen a la boca, donde pueden erosionar el esmalte. Lo mismo sucede cuando los vómitos se producen muy seguidos; también son una amenaza para el esmalte de nuestros dientes.

Otro problema que puede afectar a nuestros dientes es la sequedad de la boca. La saliva ayuda a eliminar los alimentos y las bacterias que pueden causar caries, además de que combate los efectos de los alimentos ácidos. Por tanto, es importante beber agua a menudo para mantener la boca limpia y húmeda.

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El bruxismo afecta al esmalte

Apretar o rechinar los dientes como hábito, especialmente por la noche, se conoce como bruxismo. Es una patología que sufre aproximadamente un 70% de la población en España y que termina produciendo el desgaste de los dientes.

Junto con esto consejos, también es importante que acudamos al dentista una vez al año, porque es la forma de detectar posibles problemas, como una caries, antes de que causen un daño mayor.

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