Se ha demostrado durante mucho tiempo que el ejercicio regular es una parte integral de un estilo de vida saludable. Sin embargo, a medida que las personas envejecen, puede ser difícil encontrar una rutina adecuada que cumpla con tus capacidades físicas. Afortunadamente, las personas mayores pueden recurrir al montañismo como una actividad al aire libre, divertida y activa que pueden adaptar a su nivel de habilidad y necesidades.
El montañismo brinda a las personas mayores la oportunidad de caminar por la naturaleza y participar en una actividad más suave para sus articulaciones, ya que muchas rutas son más cómodas que caminar sobre asfalto. Las personas mayores que caminan al menos cuatro horas por semana reducen el riesgo de problemas cardiovasculares, según la Sociedad Americana de Geriatría (@AmerGeriatrics). En este sentido, los beneficios para las personas mayores, según la Fundación Española del Corazón (@cuidarcorazon), son:
Algunas rutas son más difíciles que otras. Las personas interesadas deben probar primero un sendero corto y plano. Una vez que se alcanza cierto nivel de comodidad en esa ruta, la longitud e intensidad de la misma se debe aumentar gradualmente con el tiempo. Encontrar el camino correcto para comenzar puede llevar algo de tiempo.
Para las personas mayores en silla de ruedas o con movilidad limitada, busca caminos que especifiquen su accesibilidad y que tengan un paseo y rampas que faciliten el recorrido. Es especialmente común encontrar este tipo de senderos cerca de comunidades activas de retiro para adultos, comunidades de vida asistida y hogares de personas mayores.
Todo excursionista, independientemente de su edad, debe estar preparado para una caminata por la montaña. Las personas mayores deben ser especialmente conscientes de lo siguiente: