Alimentación

Combate la piel seca añadiendo estos alimentos a tu dieta

Marta Vicente

Domingo 3 de octubre de 2021

5 minutos

El cambio de clima reseca la piel de las personas mayores, sigue estos consejos para cuidarla

Yogur y claras de huevo para cerrar los poros Foto: bigstock
Marta Vicente

Domingo 3 de octubre de 2021

5 minutos

El cambio de estación y de clima afecta a nuestra piel, y no precisamente positivamente. Ahora que acabamos de entrar en el otoño y las temperaturas están comenzando a bajar, muchas personas notarán que su piel se reseca. Este tipo de dermis tiene como características principales su falta de elasticidad y luminosidad y quien la sufre suele notarla tirante y áspera. Para mejorarla, lo mejor es fijarte en lo que comes.

Aliviar la piel seca no es lo primero en lo que pensamos cuando elegimos qué comer, pero eso no quiere decir que no sea importante. Nuestra piel necesita ciertos nutrientes para ayudar a sanarse, repararse y mantenerse en óptimas condiciones. Los alimentos saludables no solo la mantienen hidratada, sino que también pueden funcionar a nivel celular para conservarla suave y flexible. A continuación, estos son algunos de los que mejor vienen a nuestra piel.

El aguacate es bueno para combatir la piel seca

Este tipo de piel necesitan productos como el aguacate, rico en vitamina E y en otras 20 vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, la fruta es rica en grasas monoinsaturadas, que no solo mantienen la dermis húmeda, sino que también reducen la inflamación. Cabe recordar que es fundamental contar con una buena dosis de hidratació​n diaria, por tanto, es aconsejable beber dos litros de agua al día e incluir en la dieta alimentos ricos en agua como la fruta (sandía, naranja, kiwi...) y verdura (pepino, apio, pimientos verdes y vegetales hojas verdes, entre otras). 

Igualmente, los síntomas de las deficiencias de omega-3 incluyen piel seca, por lo que es aconsejable consumir pescado (salmón, el arenque, el atún y la trucha contienen altas cantidades), el anteriormente mencionado aguacate, semillas de lino y otros alimentos ricos en este tipo de grasa poliinsaturada. El consumo abundante de omega-3 se recomienda para conseguir una piel sana, pero también para una buena salud en general, ya que, según la Clínica Mayo (@ClinicaMayo), disminuye la inflamación en todo el cuerpo.Comer pescado ayudar a luchar contra la piel seca

A estos alimentos mencionamos, añadimos los siguientes:

  • Nueces. En general, los frutos secos son ricos en vitamina E, una de las conocidas como las salvadoras del cuidado de la piel. En concreto, las nueces son excelentes para prevenir piel seca, ya que proporcionan aceites naturales, además de una fuente de proteínas y nutrientes.
  • Aceite de oliva. Gracias a que también contiene vitamina E, grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3.
  • El poder antioxidante de los frutos rojos, junto con sus vitaminas, los convierten en alimentos óptimos para combatir la piel seca. 
  • La vitamina A presente en la batata es perfecta para luchar contra esta dermis. A veces, llaman a esta verdura humectantes debido a su capacidad para curar la piel y ayudarla a retener la humedad. 

Cuándo debes acudir al médico

Tal y como explican desde Clínica Mayo, la mayoría de los casos de piel seca responde bien a los remedios caseros y a los relacionados con el estilo de vida, como cuidar la alimentación, usar mascarillas faciales, utilizar un humidificador, evitar jabones ásperos, limitar el tiempo de baño y ducharnos con agua tibia. Aún así, los expertos aseguran que debemos consultar al médico en los siguientes casos:

  • Si la dermis no mejora a pesar de las medidas que tomas.
  • Si está acompañada de enrojecimiento.
  • Si la sequedad y la picazón no te dejan dormir bien.
  • Si tienes heridas abiertas o infecciones por rascarte.
  • Si tienes grandes zonas de descamación o de excoriación de la piel.

Sobre el autor:

Marta Vicente

Marta Vicente Carmona es Graduada en Periodismo por la Universidad Rey Juan Carlos y Máster de Marketing Digital y en Edición y Postproducción Digital. Es redactora especializada en temas de sociedad y salud y tiene experiencia como Community Manager.

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