Es una premisa imprescindible para todo aquel que se propone hacer deporte. El calentamiento previo. Da lo mismo la actividad que vayas a realizar o la intensidad de la misma. Siempre hay que hacer unos minutos de calentamiento y no pasar este importante paso por alto. Si no haces esos movimientos previos no te podrás beneficiar de:
Razones todas ellas esenciales para que no se nos olvide realizar algunas pautas de calentamiento antes de ponernos a sudar. Ejercicios para preparar el cuerpo hay muchos; pero hoy solo vamos a seleccionar unos cuantos, en este caso especialmente adaptados para que las personas mayores puedan realizarlos.
Empezamos nuestra rutina con unos suaves movimientos para calentar la zona del cuello y los hombros. Para ello nos sentaremos en una silla y comenzaremos a realizar círculos con el cuello; primero en el sentido de las agujas del reloj y luego para otro lado. Movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás que también realizaremos con ambos hombros. Repetimos ejercicio con el cuello: en este caso movemos la cabeza a un lado y a otro y, lo haremos también de arriba y abajo.
Seguimos sentados en la silla y dejamos caer los brazos a lo largo de cuerpo. Ahora es el momento de desplazar el cuerpo hacia un lado como si quisiésemos tocar el suelo con la punta de los dedos. Hacemos lo mismo con el otro brazo.
Continuamos con nuevos movimientos para los que ya no necesitaremos la silla: