Longevidad saludable
¿Cómo llegar a los 106 años? Estos son los consejos de la centenaria Pepita Bernat
Vive con mucha alegría, gran vitalidad, tiene plenas facultades mentales y una memoria envidiable
La leonesa Teresa Fernández, de 112 años, se convierte en la persona más longeva de España
España cuenta con numerosos ejemplos de longevidad. La leonesa Teresa Fernández Casado, de 112 años, es actualmente la mujer y la persona más longeva de España, tras el fallecimiento de Angelina Torres Vallbona con 112 años de edad, que ostentaba desde enero de 2025 ese título, tras los fallecimientos de la también catalana Maria Branyas (117 años) y la aragonesa Piedad Loriente Pérez (113 años).
Pero no hace falta ostentar este título para dar muestra de una gran longevidad. Así lo demuestra la también catalana Pepita Bernat, que el pasado 11 de julio cumplía 106 años.
Según afirma el doctor Manuel de la Peña, reconocido mundialmente como gurú de la longevidad, España se ha erigido como un referente mundial en longevidad gracias a factores como la dieta mediterránea, el aceite de oliva, un sistema de salud robusto, una seguridad social sólida y tratamientos innovadores que mejoran tanto la calidad como la expectativa de vida. Recientemente, el doctor tuvo la oportunidad de realizar en Barcelona una entrevista clínica a Pepita Bernat, quien vive con mucha alegría, gran vitalidad, se encuentra con plenas facultades mentales y con una memoria envidiable.
Su secreto para una vida longeva
Según ella, el secreto es una dieta sana, de hecho, asegura que su alimentación es "sanísima", y bailar. Cada domingo se va a bailar a La Paloma, un conocido local de su Barcelona natal. La positividad también es esencial para Pepita, así como la música, y comentaba a De la Peña, ante la pregunta de hasta qué edad le gustaría vivir: "A los 110 años quiero llegar seguro, pero si estoy bien no me importaría llegar a los 120".
"Soy feliz", asegura. "Tengo una vejez que no me lo esperaba. No me esperaba estar tan contenta, tan alegre y tan bien, con ganas de salir".
Es delgada, pero cuida mucho su tendencia a ganar peso. Es hipertensa, pero toma todos los días su pastillita para la tensión. Su colesterol está perfecto, al igual que su frecuencia cardíaca. "Eso sí, de vez en cuando le encanta tomarse un chocolate con churros", señala De la Peña. Tampoco ha fumado nunca ni ha bebido mucho alcohol, aunque admite "me gusta mucho el pan con vino y azúcar".
Pepita también ha sido muy emprendedora, ha tenido un restaurante, una carnicería y una peluquería, ha trabajado muy duro superando todo tipo de adversidades, incluso ha sobrevivido a la 1ª y a la 2ª Guerra Mundial y a la Guerra Civil. Lo peor que le ha pasado en la vida ha sido separarse de su mismo marido hasta cuatro veces, ya que tenía que volver con él porque en aquella época la llevaban a la comisaría de la policía por abandono del hogar.
El doctor afirma que la esperanza de vida en España es la más alta de Europa, es una bomba demográfica que requiere un enfoque proactivo, y que las personas longevas han dejado de renunciar a sus sueños. "La edad no es un obstáculo, sino una oportunidad para vivir mejor, más felices y más sanos", como se refleja en la Guía para vivir sanos 120 años.
Pepita Bernat a sus 106 años superó también con éxito el test de longevidad. "Este test es una herramienta diseñada para darte una estimación orientativa sobre tu esperanza de vida, y para que te des cuenta sobre cómo podrías tener un envejecimiento saludable y cómo tu edad biológica puede variar según los hábitos que adoptes".
En definitiva, el test de longevidad ofrece un esquema práctico para cómo alargar la vida e invita a reflexionar sobre la importancia de adoptar un enfoque holístico para alcanzar la longevidad.
