Ramón Sánchez-Ocaña
Opinión

El decálogo de la artrosis

Ramón Sánchez-Ocaña
El decálogo de la artrosis

Píldoras

Es el reuma que asociamos a la edad y es tan frecuente que afecta a la cuarta parte de la población adulta, cifra que se incrementa a partir de los 60 años y, sobre todo, en el caso de las mujeres. El cartílago que hace de amortiguador entre los huesos se va deteriorando de manera progresiva. Cuando el cartílago se desgasta, el hueso crece de forma irregular para compensar y de ahí la deformación que puede apreciarse en manos y pies. Cualquier articulación puede verse afectada. La artrosis aumenta con la edad y es más frecuente en la mujer. El frío o la humedad no incrementan el número de reumáticos, pero sí la intensidad del dolor. El paciente suele mejorar con el reposo y empeorar con el movimiento.

Decálogo

La Sociedad Española de Reumatología ha elaborado un decálogo de recomendaciones para que se conozca mejor la enfermedad y para que quienes la padecen puedan mejorar su calidad de vida. Lo resumimos.

  1. - Mantenga el peso correcto. La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. 
     
  2. - Calor y frío. En general, el calor es más beneficioso. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente .Si hay un brote inflamatorio es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.
     
  3. - Medicación. Existen analgésicos, antiinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Ha de ser su médico o reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cuál es el adecuado para usted. No se automedique. 
     
  4. - Hábitos posturales. Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto.
     
  5. - Ejercicio. El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad; solicitelos a su médico o reumatólogo, y hágalos diariamente.
     
  6. - Reposo. La artrosis cursa con períodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.
     
  7. - Evite sobrecarga articular. No coja pesos excesivos, no camine por terrenos irregulares y no esté de pie mucho tiempo. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.
     
  8. -Calzado adecuado. Si tiene  artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. No use zapatos con tacón excesivo. 
     
  9. -Balnearios. Las aguas consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (Salud por el agua, traducen muchos) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene las características de los balnearios. Las dos formas pueden ser útiles en la artrosis.
     
  10. - Tenga actitud positiva. La artrosis permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Sobre el autor:

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña

Ramón Sánchez-Ocaña (Oviedo, 1942) es miembro del Comité Editorial de 65Ymás. Estudió Filosofía y Letras y es licenciado en Ciencias de la Información. Fue jefe de las páginas de Sociedad y Cultura de El País, y profesor del máster de Periodismo que este periódico organiza con la Universidad Autónoma de Madrid. 

En 1971 ingresa en TVE. En una primera etapa se integra en los servicios informativos y presenta el programa 24 horas (1971-1972). Entre 1972 y 1975 continúa en informativos, presentando el Telediario. No obstante, su trayectoria periodística se inclina pronto hacia los espacios de divulgación científica y médica, primero en Horizontes (1977-1979)​ y desde 1979 en el famoso Más vale prevenir, el cual se mantiene ocho años en antena con una enorme aceptación del público.

Tras presentar en la cadena pública otros dos programas divulgativos, Diccionario de la Salud e Hijos del frío, fue fichado por Telecinco para colaborar primero en el espacio Las mañanas de Telecinco y posteriormente en Informativos Telecinco.

Es colaborador habitual de radio, periódicos y revistas, y autor de una veintena de libros, entre los que destacan Alimentación y nutrición, Francisco Grande Covián: la nutrición a su alcance, El cuerpo de tú a tú: guía del cuerpo humano, Guía de la alimentación y Enciclopedia de la nutrición

En 2019 entró en el Comité Editorial del diario digital 65Ymás, en el que colabora actualmente.

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